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今こそキャベツの出番です!食べて痩せる「おなかすっきりおかず」12選

レシピ

安いキャベツで正月太りをリセット♡

年末年始のご馳走で太ってしまった…。そんなときこそキャベツの出番です!安くて食物繊維が豊富でおなかすっきり効果満点。しっかり食べながら痩せやすい体に整えられる「おなかすっきりおかず」をご紹介します。

冬に出回るキャベツは甘みが濃く、コスパ抜群で食べ応えも満点。食物繊維で腸内環境を整えられてビタミンCまで補えるので、美肌効果もアップします。キャベツたっぷりおかずで、正月太りをリセットしましょう。

おなかすっきり!キャベツおかずレシピ

①キャベツと卵のごまマヨサラダ

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キャベツをたっぷり使ったおいしい作り置きサラダ。レンチンしたキャベツがしんなりと甘くなって絶品です。卵やロースハムなど高タンパク低カロリーな具材も入って食べ応え満点。糖質も控えめです。

キャベツと卵のごまマヨサラダ【#レンジ #包丁不要】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/352787

②キャベツのイタリアンナムル

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にんにくとチーズの風味がやみつきになる、イタリアン風のキャベツナムル。レンチンして和えるだけのラクラク調理で5分もあれば出来上がります。肉料理の付け合わせやお酒のお供にすると、もりもり食べられるはず。

キャベツのイタリアンナムル by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/385261

③きゃべつとわかめの湯かけ無限サラダ

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キャベツにわかめやツナ缶を組み合わせた、5分で作れる無限サラダ。レモン風味の爽やかな旨塩だれとツナの旨みがキャベツに絡んでおいしく、箸が止まりません。わかめを入れることで、食物繊維量も底上げできます。

『うま塩だれ de きゃべつとわかめの湯かけ♡無限サラダ』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/191605

④蒸しキャベツのおかかポン酢サラダ

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鰹風味のさっぱりおいしい和風キャベツサラダ。ざく切りにしてレンジで酒蒸しし、粗熱をとってからポン酢と鰹節を和えれば完成です。2~3日ほど冷蔵保存可能なので、多めに作って常備菜にするのもおすすめ。

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