無料の会員登録をすると
お気に入りができます

梅雨を乗り切る!レンチンで時短「メイン+サブ」1週間献立

レシピ

梅雨に負けない!メイン+サブの献立表

さっぱりだけどスタミナもつくような、梅雨の季節にぴったりの「1週間献立」をご紹介!梅雨で体がだるかったり、やる気がでなかったりする時は、無理せず時短献立で夕食作りをラクしませんか。

メインはレンチンで作れる時短レシピ、サブは和えるだけの簡単レシピを厳選しています。20分以内で作れる献立になっていますので、ぜひ日々のご飯作りにご活用ください。

月曜日:ツナじゃが&マヨサラダ

メイン:ツナじゃが

picture
oceans-nadia.com

作り置きOKのツナじゃがです。週の初めに作っておけば、平日のちょいおかずとしても大活躍してくれます。耐熱容器に材料と調味料をいれチン。冷ましている間に味が馴染みます。(調理時間:15分/冷ます時間除く)

『レンチン♡ツナじゃが』これでいいの?ってくらい超簡単です… by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/390611

サブ:カニカマ&きゅうりの胡麻マヨサラダ

picture
oceans-nadia.com

キュウリとカニカマの胡麻マヨサラダ。マヨネーズ味で子供も食べやすい一品になっています。1〜2日冷蔵庫で保存可能。作り置きする場合は水分が出やすいので、すりごま多めで作って。(調理時間:5分)

カニカマきゅうりのごまマヨサラダ【#作り置き#大量消費】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/378136

火曜日:豚バラの酒蒸し&豆サラダ

メイン:豚バラキャベツのレンチン酒蒸し

picture
oceans-nadia.com

冷たいビール片手に食べたい!「豚バラキャベツのレンチン酒蒸し」です。ごま油と生姜入りの特製ネギだれが、食欲をそそります。辛いものが好きな人は、ぜひラー油をかけて召し上がれ。(調理時間:10分)

【ねぎだくポン酢でさっぱり】豚バラキャベツのレンチン酒蒸し by 今日のおうちごはん! | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/432999

サブ:ひじきとお豆の胡麻マヨサラダ

picture
oceans-nadia.com

包丁もまな板も使いません。冷凍枝豆、乾物、缶詰だけで、栄養たっぷりの副菜が一品作れちゃいます。冷蔵庫で2〜3日保存可能。お弁当おかずにも最適です。(調理時間:5分)

【ひじきとお豆の胡麻マヨサラダ】ホクッとお豆にごま風味♬︎ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/416423

水曜日:塩麻婆豆腐&トマトのツナポン

メイン:塩麻婆豆腐

picture
oceans-nadia.com

料理初心者でも失敗しない!レンジで6分加熱するだけで作れる「塩麻婆豆腐」です。調味料の中に片栗粉を混ぜることで、ダマにならず自然にとろみがつきます。辛さは豆板醤の量で調節してくださいね。(調理時間:10分)

混ぜてレンチン6分で完成!塩麻婆豆腐 by 奥田和美(たっきーママ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/380242

サブ:トマトのツナポン和え

picture
oceans-nadia.com

蒸し暑い梅雨はさっぱりおかずが食べたくなりますよね。トマトのツナポン和えはいかがでしょう。味付けもポン酢だけ。貝割れ大根はレタス、ブロッコリーなどで代用も可能です。(調理時間:5分)

☆さっぱり!トマトのツナポン和え☆切って和えるだけ by まみ(mami) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/731036/recipe/438628
記事に関するお問い合わせ