梅雨を乗り切る！レンチンで時短「メイン＋サブ」１週間献立

時間がかかりそうなイメージのある鶏チャーシューも、実はレンジだけで作れるんです。朝仕事に行く前にタレに漬け込んでおけば、あとは帰宅後レンチンするだけ。ぜひお試しあれ。（調理時間：10分／タレに漬け込む時間は除く）

お豆腐入り、ボリューム満点のチョレギサラダです。木綿豆腐は手でちぎり、キッチンペーパーの上で水切りをして。ドレッシングがからみやすくなり、旨味がUPします。（調理時間：10分／豆腐の水切り時間を除く）

野菜の優等生、豆苗を豚肉で巻いたレンチンおかずです。シンプルですが、コチュジャン入りの甘辛なタレで、ガッツリ食べ応えもあります。これはビールもご飯も進みますよー。（調理時間：10分）

子供の好きなコーン入り。キャベツをちぎって和えるだけの簡単コールスローです。まな板と包丁を使わず作れます。野菜をモリモリ食べたい時にぜひどうぞ。（調理時間：5分）

ヘルシーだけどスタミナ抜群の蒸し鶏です。鶏むね肉をレンチンしている間に、きゅうりを千切りしましょう。また生姜とニンニクが効いた中華ダレは、唐揚げや野菜にもよく合います。（調理時間：10分）

トマトの甘みがひきたつ一品。トマトをくし切りして、麺つゆベースのごまだれと和えるだけで、さっぱり副菜が完成です。大葉を加えると清涼感がアップしますよ。（調理時間：5分）

一品でも大満足！野菜をいっぱい食べたい時は「回鍋肉」で決まりです。レンチンなら洗い物も少なく、油も不要でヘルシーに仕上げられます。フライパンで作るよりも圧倒的にラクちんです。（調理時間：15分）