頼れる1週間献立♡15分でメイン＋サブおかず完成！

忙しい毎日。夕飯作りにはなるべく時間をかけたくないですよね。そこで今回は、メイン＋サブおかずを15分以内で作れる1週間分の献立をお届け。栄養バランスも抜群です。ぜひ参考にしてみてください。

下味不要なのに染み染みで美味しいチャプチェのレシピです。まさに“ご飯泥棒”な甘辛い味付け。春雨でかさまししているので、少量のお肉でも満足度大！にんじんやニラなどの野菜もパクパク食べられます。

旬のトマトをタンパク質が摂れるツナと合わせて、栄養たっぷりの副菜に。おろしにんにくとレモン汁を加えると、ぐっと旨味が増しますよ。さっぱり食べられて、やみつきになります。

炒めてとろけたなすと旨みたっぷりの豚ひき肉、香り高い味噌の相性が抜群！ご飯がすすむ炒めものです。食感の良い舞茸を加えることで、脱・マンネリも叶います。たくさん作ってもあっという間に無くなりますよ。

副菜には、山芋＆おくらでねばねば和風和えをどうぞ。カニカマと海苔を加えることで、風味が増し、より満足度の高い一品に仕上がります。味付けは、麺つゆとごま油のみ！パパっと作れます。

ニンニクの香ばしい香りで食欲倍増！海老とアスパラガスの、グルメな炒め物です。卵は一度火を通し、半熟状態で取り出しておくのがワンランク上の一品に仕上げる鍵です。家族の胃袋をがっつり掴めます。

キャベツさえあれば作れる、無限おかずレシピです。甘くてピリッと辛～い、中毒性のある味付け。レンジ調理であっという間に出来上がるので、忙しいときに活躍します。