15分で晩ごはんが完成！主菜＋副菜orスープの「1週間献立」

木曜日は体が疲れてくる頃なので、さんまに梅としょうがを合わせた、やさしい味わいの料理はいかが？さっぱりとして食べやすく、白いご飯も進みます。少ない材料で手順も少なく、レンチン調理で簡単です。（調理時間：10分）

さっぱりとした主菜には、ガツンとした味わいの副菜を合わせましょう。もやしとピーマンというあっさりとした食材は、にんにくでガツンとした味わいに。味噌やマヨネーズ、めんつゆなど家にある調味料で味つけが完了します。（調理時間：5分）

金曜日はお酒に合うような料理を作って、1週間の疲れをねぎらいましょう。こちらは厚揚げをこってりとした味つけで焼いて、とろ～りとチーズをかけたボリューミーなレシピ。作りたての熱々で食べるのがおいしいです。（調理時間：5分）

さっぱりもやしときゅうりにハムを合わせたサラダは、中華風の味つけだとお酒にも合います。こってりとした味つけの主菜とのバランスもいいです。電子レンジでチンして、手軽に作れます。（調理時間：10分）

じゃがいもではなく長芋を使ったヘルシーなジャーマンポテト。醤油を入れると和風な味つけになります。長芋のシャキシャキ、ほくほくとした食感がクセになり、子どもウケもよし。もちろんビールがよく合います。（調理時間：10分）

やわらかくてやさしい味わいの豆腐や卵を入れて、ヘルシーにたんぱく質を摂れるスープ。ヘルシーですが食べごたえがあります。小松菜を入れて彩りをプラス、しいたけを入れてうまみも加えて、栄養もアップ。（調理時間：5分）