［だるい、疲れがとれない…人必見］翌朝爽快！疲れを持ち越さないための「寝る前ストレッチ」３選

④そのままゆっくりお尻を後ろに引いて座り、上体を床に預けて休みます

photo by YUI

仰向けでねじるポーズ
①仰向けになり、ひざを曲げます

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②両手を頭上へ伸ばし、左の手首を軽くにぎります

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③両ひざは右側に倒し、お顔は左を向きそのまま30秒キープします。反対側も同じように行いましょう

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