涼しい季節がやってきましたね。過ごしやすいはずなのに、なんだか体がだるい…そう感じている人もいるかもしれません。それ「秋バテ」の可能性があります。自律神経の乱れも原因の一つなので、夜ヨガで自律神経を整えていきましょう。
④そのままゆっくりお尻を後ろに引いて座り、上体を床に預けて休みます
photo by YUI
仰向けでねじるポーズ
①仰向けになり、ひざを曲げます
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②両手を頭上へ伸ばし、左の手首を軽くにぎります
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③両ひざは右側に倒し、お顔は左を向きそのまま30秒キープします。反対側も同じように行いましょう
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