無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ポーズ力を上げる!キーマッスル“お腹と横尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」

美容

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹!

ヨガジャーナル日本版編集部

2.お腹をギュッと内側に引き込みながら右肘と左膝を近づけてタッチし、元の姿勢に戻る。5回繰り返し、反対側も。

picture

アルダチャンドラーサナのトレーニング/Photo by Sayaka Ono

教えてくれたのは...エドワーズ壽里先生
カリフォルニアでヨガと出会い、ハワイ移住後、インストラクターになる。日本のみならず、ハワイローカルにも支持され、アメリカでのヨガイベントに多数出演。サーフィンやトライアスロンなどの趣味も持ち「一日一汗」を実践している。

オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ