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コストもカロリーも大幅カット♡最強「鶏むね肉」で作る絶品メインおかず10選!

お値段控えめで低カロリーな「鶏むね肉」は、節約したい時やダイエット中の強い味方!そこで今回は、鶏むね肉を使ったメインおかずのレシピをご紹介します。ぜひチェックしてくださいね。

2019年2月
レシピ

安くてヘルシー!「鶏むね肉」

鶏むね肉は他の部位と比べて低カロリーでお値段も控えめなので、ダイエット中の方や節約したい時に欠かせない食材です。けれどその一方で、パサつきや物足りなさが気になって敬遠している人も多いのでは?

yumemi on Instagram: “    @yuuyuu514 さんの むね肉のしそチーズはさみ焼き を作ってみました💕  なのに切るとこ間違えて大葉もチーズも断面に 現れんくてミス!!!   味は安定の美味しさでした🤤🧡✨    今日のごはん🍚🥢 …”
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そこで今回はそんなお悩みを解消する「鶏むね肉で作る絶品メインおかず」のレシピをご紹介します。本格的なメインディッシュから保存の効く一品までバリエーション豊かなメニューをご用意しました。

鶏むね肉で作る絶品メインおかず10選

①鶏むね肉の焼肉風スティックチキン⠀

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がっつり食べ応えのある「鶏むね肉の焼肉風スティックチキン」のレシピです。ピリ辛の焼き肉風の味付けが白ご飯と相性抜群♡辛いものが苦手な方やお子様が食べる場合は、豆板醤の量を調整してくださいね。

詳しいレシピはこちら

②こってりトリテキ

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下味をつけた鶏むね肉に、すりおろし玉ねぎ入りのソースをたっぷりと絡めて焼き上げた一品です。ニンニク入りのこってりした味付けで食べ応えがあり、節約肉を使ったとは思えない仕上がりです。

詳しいレシピはこちら

③鶏むね肉の塩こうじ西京焼き

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液体塩麹と味噌で下味をつけた鶏むね肉を、フライパンでふっくら焼き上げた一品です。しっかり下味をつけることで、パサつきがちな鶏むね肉もしっとりジューシーに仕上がります。

詳しいレシピはこちら

④鶏むね肉ののり塩チキン

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磯の香りが食欲をそそる風味豊かな塩唐揚げです。一口サイズで食べやすく、お弁当おかずやおつまみにもぴったり!冷蔵庫で4日ほど日持ちするので、多めに作っておくと何かと重宝しますよ。

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