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コストもカロリーも大幅カット♡最強「鶏むね肉」で作る絶品メインおかず10選!

お値段控えめで低カロリーな「鶏むね肉」は、節約したい時やダイエット中の強い味方!そこで今回は、鶏むね肉を使ったメインおかずのレシピをご紹介します。ぜひチェックしてくださいね。

2019年2月
レシピ
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⑤簡単タンドリーチキン

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スパイシー味付けがクセになる本格タンドリーチキン。下味をつけたらそのまま冷凍庫へ!食べるときは、そのままトースターで焼くだけなのでとっても簡単です。保存期間は冷凍で約1か月です。

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⑥チンジャオチキンロースー

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青椒肉絲と言えば豚肉や牛肉を使うのが一般的ですが鶏むね肉でも美味しく作れます。食材と調味料をレンジで加熱するだけなので作り方はとっても簡単。洗い物が少ないものも嬉しいポイントです。

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⑦鶏むね肉と小松菜のバター塩昆布炒め

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塩昆布とバターの旨味がギュッと詰まった炒め物レシピ。鶏むね肉のしっとり食感と小松菜のシャキシャキ食感が何とも好相性!パパッと作れるのでおつまみにもおすすめな一品です。

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⑧鶏むね肉のマーマレード酢豚

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下味をつけて焼き揚げにした鶏むね肉を、野菜と一緒に炒めた酢豚風レシピです。マーマレード入りの特製甘酢は旨味たっぷりで、程よい酸味が食欲をそそる一品です。

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⑨鶏むね肉とえのきのネギ塩バター蒸し

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鶏むね肉をレンジでしっとり蒸し焼きにした「鶏むね肉とえのきのネギ塩バター蒸し」。ネギ塩バターと鶏むね肉の相性が抜群で病みつきになる美味しさです。お好みで白ごまを散らして召し上がれ。

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