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元気に冬を乗り切りたい!今食べたい「免疫力アップレシピ」15選

レシピ

⑨きのこたっぷり和風パスタ 免疫力アップ!

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エリンギ、しめじ、舞茸などのキノコ類にベーコンと小松菜も加えて、皆大好きな醤油バター風味のパスタに。小松菜は、最後に炒めると色がきれいに仕上がります。

【きのこたっぷり和風パスタ】免疫力アップ!食感が楽しい◎ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/376771/recipe/399482

ビタミンたっぷり「野菜」編

⑩ブロッコリーと卵とツナで和風ペペロンチーノ

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ブロッコリーやほうれん草、にんじん、パプリカなどのお野菜もビタミン豊富で、免疫力アップを助けてくれそう。ブロッコリー、卵、ツナで作る炒め物は10分もかからず作れるので、覚えておきたいですね。

《10分おかず》ブロッコリーと卵とツナで和風ペペロンチーノ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/451510

⑪鶏肉とほうれん草のマヨ味噌焼き。

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鶏もも肉、ほうれん草、しめじを炒めて容器に入れたら、合わせておいた味噌マヨネーズをかけてトースターでチン!お手軽簡単なマヨ味噌焼きの完成です。

鶏肉とほうれん草のマヨ味噌焼き。 レシピ・作り方 by ゆきっぺ1225|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700000792/

⑫免疫力UP!にんじんとササミの旨味たっぷりデリ風サラダ

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にんじんにささみを加えることで、鶏のうま味も加わったデリ風サラダは作り置きにもぴったり!見た目にも美しく、お酒のおつまみにもなりますよ。

【免疫力UP!】にんじんとササミの旨味たっぷりデリ風サラダ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/262519/recipe/449775

海のエネルギーをチャージ「海藻」編

⑬海藻とかつお節のオイルおにぎり

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海藻のネバネバ成分に含まれるフコイダン(水溶性食物繊維の一種)も、免疫力を高めるといわれています。海藻ミックスにかつお節の香り、ごま油のコクをプラスして新スタイルのおにぎりに♡

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