ヨガの代表的な流派9つを徹底解説！ 特徴や運動量、おすすめスタジオは？

自由度が高いのもパワーヨガの特徴

使命に駆られる日常から離れて自由を味わって

インド発祥の伝統的なヨガで、クラスはマントラから始まりマントラで終わるなど、精神性も重視します。また、最初に呼吸法を行うことで集中してポーズに取り組めて、１つのポーズごとにシャヴァーサナで休息。活力も湧くのに極上のリラックス感も味わえる、バランスのとれた心地よさも最大の特徴です。ゆったりしたテンポで進むので初級~上級までが一緒のクラスで行え、マントラ、呼吸法、ポーズ、瞑想がほどよく盛り込まれた最もインドらしいヨガです。

汗かき度★★★☆☆
運動量★★★☆☆
リラックス度★★★★☆

教えてくれたのは…HIKARU先生
モデルとして活躍中にヨガに出会う。現在「アンダーザライトヨガスクール」のシニアティーチャー。

瞑想が盛り込まれた伝統的なスタイルのクラス

後屈系や逆転も、一人ひとりに合わせたバリエーションを指導するので安心して

ニューヨークが発祥で、伝統的なハタヨガにタントラ哲学やアーユルヴェーダを融合させたスタイル。『イシュタ』とはサンスクリット語で『個人』という意味で、イシュタヨガはその名のとおり、性格や体質、年齢など、各々の個性に合わせて修正を加えながらポーズを習得できるのが、大きな特徴です。ダイナミックな動きで体を引き締めながら柔軟性も高めていき、最後は瞑想で心のバランスも整えていくという流れを、個人個人のペースで無理なく行います。

汗かき度★★☆☆☆
運動量★★★☆☆
リラックス度★★★★☆

教えてくれたのは…マック久美子先生
イシュタヨガのスタジオ、ビー・ヨガ・ジャパンを日本で初創設。ニューヨークでタントラ（聖典）の勉強を続けている。