ヨガの代表的な9つの流派と各流派おすすめヨガスタジオを徹底解説。ヨガを始める際に迷うのが教室選び。まずはヨガにはさまざまな流派があることを知ってみて。汗かき度や運動量などを参考に、ピンとくる流派をトライしてみては？
ヨガジャーナル日本版編集部
おすすめのスタジオ：be yoga japan
無理なく安全にポーズを練習
運動量も適度で、柔軟性も筋力も少しずつ鍛えられます
⑥陰ヨガ
特徴：関節をやさしくほぐし、セラピー効果も抜群
３分以上とポーズを長めにキープすることで全身をゆるめる陰ヨガ。ハタヨガのように筋肉に繰り返し負荷をかけるのではなく、おもに関節まわりの結合組織（靭帯、腱、筋膜）にアプローチ。関節の柔軟性を高め、じっくり体と向き合う瞑想的なスタイルなので心身も深く休まります。自律神経が整い、安眠や自然治癒力が高まるなどのセラピー効果が高く、リラックスするのが難しい現代人でも、休息してエネルギーをチャージする陰の質へとやさしく導きます。
汗かき度★☆☆☆☆
運動量★★☆☆☆
リラックス度★★★★☆
教えてくれたのは…渡辺純子先生
2008年より陰ヨガを指導。独自の講師養成プログラムや陰のあるライフスタイルを提案。現在はシンガポール在住。
おすすめのスタジオ：JUNOSTYLE（ 東京）
ポーズは長めに、関節にじっくりアプローチするので無理なく可動域が広がります
リラックス効果が高いヨガ
⑦クリパルヨガ
特徴：内面から溢れ出す本来の自分を意識できる
汗かき度★★☆☆☆
運動量★★★☆☆
リラックス度★★★★☆
教えてくれたのは…三浦徒志郎先生
クリパル・ジャパン主宰。日本におけるクリパルヨガの第一人者として、ヨガと講師養成の指導に努める。
おすすめのスタジオ：クリパル・ジャパン
形にこだわらず、自分の内から溢れ出すエネルギーを思いきり感じましょう！
自分のペースでOk
⑧リストラティブヨガ
