④スタミナ味噌炒め献立
メイン：豚とアスパラのスタミナ味噌炒め
ニンニクの風味が食欲をそそる、豚肉とアスパラガスの炒め物です。スタミナたっぷりの味噌ダレが、アスパラの甘さを引き立ててくれます。冷蔵庫で2〜3日ほど保存可能です。（調理時間：10分）
サブ：ほうれん草と人参のツナコーンサラダ
ほうれん草、人参、ツナ、コーンが入った具だくさんで栄養満点なサラダです。レンジ加熱でパパッと作れるので、お弁当用のおかずにもぴったりな一品です。ほうれん草の代わりに小松菜を使っても◎。（調理時間：5分）
⑤中華風春雨炒め献立
メイン：牛肉とピーマンの中華風春雨炒め
ごま油の香りが食欲をそそる中華風の炒め物です。春雨は戻さず一緒に煮るので、お手軽で味もしみしみ！ご飯のお供に最適な一品です。（調理時間：10分）
サブ：たっぷり薬味とトマトのサラダ
切って和えるだけの中華風サラダ。たっぷりの薬味がトマトの旨みを引き立て、さっぱりした後味で暑い季節でも食べやすい一品です。しらすや豆腐、マヨネーズを加えても美味しいですよ。（調理時間：3分）
⑥鮭の南蛮漬け献立
メイン：鮭とたっぷりきのこの南蛮漬け
鮭とたっぷりのキノコの旨味が溢れる南蛮漬けです。お魚料理とは思えない満足感で食べ応えも◎。3日ほど冷蔵保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。（調理時間：10分）
サブ：ちくわの磯辺チーズ揚げ
磯の香りととろ〜りチースが食欲そそる、ちくわを使った簡単おかずです。一口サイズでパクッと食べやすく、お弁当やおつまみにもぴったりな一品です。（調理時間：5分）
⑦えびカツ献立
メイン：えびカツ
外はサクサク、中はじゅわ〜、食べた瞬間旨味が溢れる絶品えびカツです。むきえびを使うことで、下処理の時間を大幅カット。お弁当やビールのおつまみにもぴったりな一品です。（調理時間：10分）
