［時短・節約］トンテキの献立案5選！メイン、副菜、汁物のテーマ別

ごま油のまろやかなコクと、ラー油のピリリとした辛さで、がっつりとパンチがきいていますが、ポン酢のおかげであと味はさっぱりと食べられます。ポリポリのきゅうりと、シャキシャキのキャベツで歯ざわりもとてもよく、食べ始めると止まりません♪

がっつりとボリュームのあるメインと副菜でしたので、スープはやさしい味わいのレシピを合わせました。ごま油のコクとしめじのうま味がきいているので、お酒に合わせても物足りなく感じません。ふわふわの卵も入っていて、満足感もありますよ。

お財布にやさしい「豚こま肉」を、トンテキ味の合わせダレで炒めます。ウスターソース、ケチャップ、お醤油を合わせた特製合わせダレは、こっくりとした味わいで、ごはんとも好相性！ごはんのおかわりはたっぷりと用意しておいてくださいね。

節約食材のエース「もやし」で、箸休めを作りましょう！もやしをゆでたら、調味料で味付けするだけ。材料も少なく、調理時間も10分で、節約も時短もできるうれしいレシピです。カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそり、甘酢であと味はさっぱりと食べられますよ。

必要な材料は、お豆腐、コーン缶、コンソメの3つだけ。コーンの甘さと、お豆腐のふんわり食感で、とてもやさしい味わいです。お手頃食材かにかまや、冷凍の万能ねぎなどを加えれば、お安く彩りもカラフルになりますよ。

タルタルソースとチーズをのせて、香ばしく焼いて仕上げたトンテキです。タルタルソースのまろやかな味わいと、チーズのクリーミーなコクが合わさって……まさにコクうま！濃厚な味わいに、からしのツーンとくる辛さがよいアクセントです。

じゃがいも入りで、食べごたえばっちりなひと品です。にんじんの橙色と、ピーマンの緑色で彩りもよく、ひと品あると食卓がパッと華やかになりますね。カレー粉のよい香りと、マヨネーズのコクで、お野菜をおいしくモリモリ食べられますよ。