おなかすっきり効果満点！10分で作れる「こんにゃくおかず×サラダ」12選

薄着になる機会が多くなって「ぷよぷよボディ」が気になる…。そんなときは、おなかすっきり効果の高い「こんにゃくおかず×サラダ」がおすすめです。10分で簡単に作れてヘルシーな絶品レシピをご紹介します。

今回は、安い「こんにゃく」をたっぷり使った「ダイエットおかず×サラダ」を厳選。食べごたえがあり低カロリーで食物繊維も豊富なのでとてもヘルシーです。おいしく食べながら"ぽっこりおなか"を撃退しましょう。

こんにゃくと厚揚げで、旨みたっぷり＆低糖質な絶品おかずが作れます。こんにゃくで食物繊維・厚揚げでタンパク質をしっかり摂れるので、とってもヘルシー。3～4日ほど冷蔵保存も可能です。

つるつると食べやすい白滝もこんにゃくのお仲間です。こちらのレシピは、たらことにんにく入りのソースで和えた和風の一品。1食当たりの糖質はたったの0.8g。ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

こんにゃく×エリンギ×にんにくを香ばしく炒め合わせた、おなかすっきり効果満点おかず。にんにくがガツンときいて旨みが濃いので満足感があります。味付けは醤油とごま油だけなので糖質も控えめです。

糸こんにゃくをたっぷり使ったすき焼き風の一品。メイン料理でこんにゃくをたくさん食べたいときにおすすめです。豚ばら肉・長ねぎ・ちくわなども入ってボリューム満点。溶き卵を付けながらお召し上がりください。

ぷりっと茹でたこんにゃくにピリ辛きのこソースをかけた旨辛い一品。動画レシピがわかりやすく、手綱こんにゃくもすぐに覚えられます。とっても簡単で見映えが良いレシピなのでおすすめですよ。

こんにゃくと唐辛子と調味料だけで、驚くほどおいしい絶品おつまみが作れます。たくさん食べても罪悪感ゼロ。ピリリと旨辛くてビールに良く合うので、ダイエット中の晩酌用におすすめです。