健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！
ヨガジャーナル日本版編集部
１.ヨガに筋肉は必要？
ヨガの上達には必要不可欠な筋肉！「それはなぜなのか」「具体的にどの部位を鍛えれば良いのか」といった６つの疑問に、2人の男性ヨガ講師が答えます！
Photo by Shoko Matsuhashi
２.トレーニングに関する素朴な疑問５つ
ヨガに必要な筋肉を鍛えるために必要なトレーニング。しかし、いざ始めてみると「筋肉痛の時はトレーニングすべきか」「筋肉に左右差がある時はどうしたらいいか」など、まよってしまうことも。トレーニングに関する５つの疑問の答えとは？
Photo by Shoko Matsuhashi
３.ストレッチはやった方がいい？人気ヨガ講師の答えとは
筋肉を育てるには鍛えるだけでなくほぐすことも重要！ そこで7つの部位（上腕三頭筋、三角筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、腹直筋、ハムストリング、腹斜筋）のストレッチ方法をご紹介します。
Photo by Shoko Matsuhashi
４.ヨガスタジオに行けない日はどんなトレーニングをすべき？
ヨガスタジオで行うレッスンは、一般的に立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の５種目の中から組み合わせて行うもの。この５種目に必要な筋肉の鍛え方を、乳井真介先生がレクチャー。ヨガスタジオに行けない日に、取り入れてみて！
Photo by Shoko Matsuhashi
5.憧れのポーズ「バカーサナ（鶴のポーズ）」に必要な筋肉の使い方
2本の腕で全身を支えるアームバランスポーズ「バカーサナ」。このポーズに必要な筋肉と、その鍛え方を徹底レクチャー。続けることで、きっとあなたも美しいバカーサナをマスターできるはず。
Photo by Shoko Matsuhashi
筋肉がつくことで、できるヨガポーズも広がり、キープ時間が心地よく感じられるようになるはず。よりヨガが深まること間違いなし！
教えてくれたのは…
佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。
乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。
