ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女4名にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを教えてもらいました！
ヨガジャーナル日本版編集部
１.清水鮎美さんは「骨を意識してインナーマッスルを刺激」
筋肉がバランスよくつくように、土台となる骨格の歪みを正す簡単ワークを教えてくれたのは、骨格を意識した健康メソッド「骨ナビ」の指導を行う清水鮎美さん。運動前に取り入れたいタッピングや山岳修行で行うスクワットなど、興味深いトレーニング法を伝授してくれました！
清水鮎美
２.北村エミさんは「お尻の筋肉を強化して骨盤の安定感をUP！」
「お尻の筋肉をほぐしたり鍛えることで、立位ポーズでのキープ力がつきますよ」と語るのは、パーソナルヨガインストラクターの北村エミさん。お尻の柔軟性を引き出すポーズや筋膜リリース、ブルガリアンスクワットといった簡単ワークを教えてくれました！
北村エミ
３.西口のぞみさんは「バランスを意識した筋トレで左右差を解消」
シンメトリーな体を目指す西口のぞみさんは、体の前後、左右、内外を均等に鍛えるべく、３つのワークを習慣に。さらに可動域を広げるワークや深層筋を刺激する呼吸法でメンテナンスも怠りません！
西口のぞみ
４.中嶌ゆりさんは「姿勢を整えること」が筋肉づくりの基本
「姿勢を整えて全身をバランスよく使うことが筋力を高める」と語る中嶌さんは、こまめな姿勢チェックが日課に。普段無意識になりがちな、立つ・座るといった動作を適切に行うための筋力トレーニングも欠かしません。質の良い筋肉を作るための食事メニューも見せてくれました！
中嶌ゆり
いかがでしたか？ 細いだけではないしなやかな体を目指している方は、是非参考にしてみてくださいね！
