トースターやレンジで作れます♡カラダにやさしい「ヘルシーおやつ」12選

トースターやレンジで作れて超簡単！体が喜ぶ「ヘルシーおやつ」を楽しみませんか？ちょっと小腹が空いたときに便利で、ダイエット中の間食や子供のおやつにぴったり。手軽でおいしいおやつレシピをご紹介します。

基本材料はさつまいもとアイスクリームのみ！とても簡単にスイートポテトが作れます。さつまいもをレンチンしたら混ぜて耐熱容器に詰めて焼くだけ。やさしい甘さのヘルシーおやつが出来上がります。

※卵を塗って焼くとつやが出て美しく仕上がります。

香ばしく焼けた甘酸っぱいりんごがおいしいアップルクランブル。小麦粉やバターの代わりにオートミールをかけて焼き上げるので、食物繊維やミネラルたっぷり。カロリーも控えめです。

ホットケーキミックスにオートミールと豆腐を混ぜて焼き上げたヘルシースコーン。甘さ控えめなのに、お豆腐効果で満足感は高め。ポリ袋で生地を作れば後片付けもラクラクです。

絹豆腐を入れてふわふわに焼き上げたヘルシーチョコマフィン。チョコレートはトッピングのみで、生地にはココアパウダーを入れるので糖質控えめ。冷蔵で2～3日ほど保存可能なのも嬉しいポイントです。

かぼちゃとさつまいもを餃子の皮で包んだ簡単おやつ。トースターで香ばしく焼いてサクサクしっとり食感に仕上げます。チーズの香りも豊か。ワンハンドスナック風なので子供の手づかみおやつにもおすすめです。

タンパク質をしっかり摂りたいときには、市販の高タンパクヨーグルトを使ったケーキがおすすめです。混ぜて焼くだけの簡単調理でさっぱり＆ヘルシー。しっとりもちもち食感がたまりません。