節分もあるよ！15分で2品が完成◎晩ごはん「1週間献立」

うどんなら一品だけでも献立になるほど満足感があります。バターを溶かしたフライパンに明太子を絡ませれば、香りがもう最高！うどんを炒めれば、ピリッと辛くて香ばしい焼きうどんの完成です。（調理時間：5分）

メインで足りない栄養はサブ料理で補いましょう。サバ缶でたんぱく質、ブロッコリーでビタミンを補える、アヒージョ風のおかずです。レモンを加えて爽やかさもプラス。彩りがきれいで食卓が映えます。（調理時間：10分）