⑦ヘルシー「ピリ辛ささみよだれ鶏」
ピリッと辛い旨ダレをたっぷりかけていただく「ささみよだれ鶏」です。軽めの肉料理が1品欲しい、ヘルシーな食事がしたい時に、手早く作れてとっても便利。お肉がしっとり柔らかく、お箸が止まりません。
ごはんに合う！豚肉レシピ
⑧レンジで5分「豚バラもやしの梅だれ蒸し」
疲れた日に頑張らなくても完成する、麺つゆ×梅で作る“サッパリだれ”がやみつきになる「豚バラもやしの梅だれ蒸し」です。梅の酸味で疲労回復、レンチンだけでできるからまた作りたくなりますよ！
⑨とろ〜り「豚キャベツ中華あんかけ」
たっぷりの彩野菜と豚肉の「中華あんかけ」です。栄養バランスがとっても良く、ご飯との相性も抜群。熱々のあんをご飯にかけて中華丼にしても最高です。体がぽかぽか温まるので、寒い日の献立にも喜ばれます。
⑩レンジで5分「豚バラキャベツのみそだれ蒸し」
千切りキャベツを豚バラ肉でくるくる巻きたら、電子レンジに入れて5分加熱するだけ。濃いめの味噌だれがあっさりヘルシーな肉巻きによく合い、ごはんのお供にぴったりです。キャベツがたっぷりで体にも嬉しい！
手軽に食べられる！お魚レシピ
⑪鮭とえのきの「ほっこりおろし煮」
えのきたっぷりのみぞれ餡に、鮭の旨味がとろっと絡んだ「ほっこりおろし煮」レシピです。レンチン調理なら魚料理があっという間に完成できて超楽チン。油を使わず低カロリーで、美味しく栄養がとれますよ。
⑫缶詰でお手軽「甘辛味噌のさば大根」
肉料理より面倒に感じるお魚料理が、レンチンで簡単に作れちゃう！味噌煮缶の汁も味つけに使うので、しっかりと味が染みた煮物が短時間で完成します。生魚を扱うのはどうも苦手、そんな方にもおすすめです。
