春は新学期、新年度を迎えるスタートの季節。新しいことにチャレンジしたり、生活環境を変えたりした人もいるでしょう。また、自分は変わらなくても、会社では人事異動や新入社員の配属があり、職場環境、人間関係に大きな変化があることも。家族や親しい友人など、身近なところで何かしらの変化があり、時には心身の疲労やストレスになることもあるでしょう。知らず知らずのうちにストレスを溜め込まないように、その日の疲れやモヤモヤはその日のうちにリセットして眠りにつきませんか？
須藤玲子
心地よい眠りへ
ベッドタイムヨガのメリットは、マットの上のヨガとは異なり、程よく沈むことで身体の負担も軽減され、楽にポーズを楽しめることです。ポイントは深く呼吸を繰り返し、力を抜いてリラックスすること。ブロックやボルスターなど、プロップスに身をゆだねて行うリストラティブヨガをイメージしてみましょう。疲れやストレスを解放するには身体と心の緊張を手放すことが重要です。おやすみ前に積極的にリラックスする時間を作りましょう。疲れやストレスをリセットして、心地よい眠りへと導いてくれるベッドタイムヨガ。早速今夜から試してみませんか？
ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト
