④肌・美容に関する不調
豆腐、豚肉、きくらげ、山いも、さば、なすを使ったレシピでは、しみ、そばかす、乾燥・しわ、くすみ、むくみなどの美容に関する不調にアプローチできます。単品の食材ごとならよく食べているという方も、複数となると少しハードルが上がりますよね。
そんな時は、山田さんのレシピ通りに作ればOK。新しい献立に挑戦することで、違うおいしさを楽しめるというメリットも得られます。
⑤気持ちの不調
山田さんのレシピが人気の理由は、どれも1～2工程のみのためとにかく簡単というところです。イライラしたり、寝つけないといった精神が不安定な状態でも、かじき、大根、ゆず、かき、かぶ、青梗菜を使った献立で気持ちの変化を期待できます。
品数の多さにこだわるより、どんな食材でどれだけ簡単においしい食事を作れるかが最も大事なポイントに。早速明日からマネしたくなる献立がズラッと並んだ一冊になっています。
3.40代からの女性必見の“ユミコア”
40代になると途端に体型崩れや姿勢の悪さといった体型に関する悩みが増えてきます。ユミコア考案者のYumicoさんは、骨格のゆがみが原因で起こる「顔が大きい」「脚が太い」といった体型の悩みを、独自のほぐしとトレーニングを組み合わせるアプローチによって解消。筋肉や筋膜をほぐしながら骨格を正しい位置に戻し、マイナス10歳ボディを手に入れるメソッドを提唱しています。
また、脂肪や筋肉を減らすのではなくそのつき方に着目。体重を減らすだけではなく、骨格を整えることで呼吸や血行が促進され自律神経のバランスや肩コリや冷え性、さらには更年期の不調などの改善効果も期待できます。1日10分だけなので、忙しい女性や運動が苦手な方も始めやすいですね。
4.徹底的に「姿勢」を勉強する本
食事や運動とともに、ダイエットにおいて注目を集めているのが「姿勢」です。猫背や腰痛、巻き肩といった悩みを解剖学や運動学、脳のシステムから紐解いていくのが本書です。
「姿勢を変えたい」という希望を叶えるためには、インストラクターや理学療法士の視点から姿勢のメカニズムを正しく理解し、適切な姿勢評価をするための「目」を養うことが大切。
姿勢の全体像を知るというStep1からStep4まで、段階的に姿勢を解説していきます。
ただ姿勢を正したいというだけではなく、姿勢評価をゼロから知りたい、姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたいという方におすすめの一冊です。
イラストと実践動画がたっぷりとあり、読みやすさも抜群。即実践に結びつきそうな解説が、とっても勉強になります。
