面倒な手間なし！ワンパン×レンジで2品「1週間の献立レシピ」

茄子と調味料だけで、簡単にさっぱりとした味わいの副菜が作れます。メインの具材を切るときに茄子もついでに輪切りにして水に浸しておきましょう。水気を拭いてごま油をまぶし、レンチンして調味料を和えれば完成。

調理時間：メイン10分（漬け込み時間を除く）＋サブ5分

フライパンで焼き立てをドーンと食卓に出せるスタイルのチーズダッカルビ。ホットプレートより手軽にあつあつを楽しめて、食欲をそそる香りまでごちそうです。鶏もも肉をキッチンバサミで切れば包丁も不要！

レンジ加熱した小松菜に、和風だしのきいた麺つゆだれと鰹節を和えた一品。濃厚でボリューミーなメインには、あっさりした味わいの副菜が良く合います。ささっと5分で作れて、箸休めにぴったりですよ。

調理時間：メイン10分＋サブ3分

豚ひき肉と茄子でぱぱっと作れる甘辛い味付けの丼物。茄子を準備したら調理スタート！フライパンで順番に炒めていき、調味まで一気に済ませます。ご飯に盛って卵黄を乗せ、お好みで刻みねぎや白ごまを振りましょう。

チンゲン菜をレンジで2分加熱して、カニカマと調味料を和えれば出来上がり！超簡単に栄養たっぷりの副菜が作れます。緑と赤の色合いが映える一品なので、小鉢に盛るときれいですよ。

調理時間：メイン15分・サブ3分（冷やす時間を除く）

豚ロース薄切り肉と野菜でさっぱりと楽しめる豚しゃぶです。ホットプレートにキャベツともやしを詰めて豚肉を乗せ、ねぎを散らせば準備OK！水とポン酢とごま油をかけて蒸し焼きし、塩胡椒で味を整えれば完成です。