面倒な手間なし！ワンパン×レンジで2品「1週間の献立レシピ」

体が疲れやすい梅雨の時期は、キッチンに立つのが嫌になってしまいますよね。でも、おうちごはんは経済的なので、出来る限り続けたい…！そんな頑張るあなたにおすすめなのは、ワンパンとレンジで完成する2品献立です。

今回は、面倒な手間を省いてラクに作れる「ワンパン×レンジ献立」を大特集！キッチンに立つ時間を減らす工夫や時短ワザなども盛り込んでご紹介します。“もう一品”に便利な作り置きも、ぜひ活用してみてくださいね。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

豚こま肉とカット野菜とチーズを混ぜて焼くだけの簡単ワンパンおかず。ご飯にもお酒にも良く合う味付けで食べ応えも満点です。豚肉はキッチンバサミを使って切ると、包丁不要で作れてラクですよ。

栄養豊かな野菜と厚揚げを合わせた煮浸し風の一品です。人参はスライサー、小松菜はキッチンバサミを使えば包丁不要。野菜をレンジ加熱している間に厚揚げを手でちぎっておくと作業がスムーズに進みます。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

簡単ワンパン調理で、よだれ鶏風の絶品おかずが作れます。鶏むね肉を下処理してフライパンに入れ、酒蒸ししていくだけ。火加減調節するだけのずぼら調理で出来上がります。濃厚味噌だれの作り方も超ラクラク。

メインに火を通している時間を利用して、ぱぱっと簡単に作れる副菜です。ブロッコリーを食べやすく切って耐熱容器に入れ、レンジで2分加熱。あとは、塩昆布と白ごまと鰹節を混ぜ合わせるだけで完成します。

調理時間：メイン10分＋サブ10分

にんにくと生姜をガツンときかせた、中華風のボリューム満点ニラ玉。豚バラ肉とニラを切って卵を溶いたら、ワンパンで手早く作っていきます。面倒なら、にんにくと生姜のみじん切りをチューブで代用するもアリ。