忙しい日の救世主！ぱぱっと作れる「ワンパン簡単おかず」16選

暑さで悲鳴を上げている体をやさしくサポートしてくれる、鶏肉と茄子のみぞれ煮。夏バテとむくみの対策に役立つほっこりおかずがワンパン10分で作れます。こんがり焼いたら煮込みは2分なので調理もラクですよ。

鶏もも肉のコクと旨みをたっぷり味わい尽くせる肉料理です。漬け込み不要の簡単ワンパン調理で、濃厚な味わいに仕上がりますよ。冷めてもおいしく冷蔵で2～3日ほど保存可能なので、作り置きにもおすすめです。

ブロッコリーときのこをさっと炒め合わせた栄養たっぷりの簡単副菜。にんにくと唐辛子をオリーブオイルで炒めてから他の具材を加えるので香りが豊かです。味付けはバターと白だし、塩胡椒だけでピタリと決まります。

ズッキーニだけで、たこ焼き味のおつまみ副菜が作れるレシピです。輪切りにしてフライパンでこんがり焼き、お皿に並べればほぼ完成！ソースと鰹節、マヨネーズや青のりをかけても、糖質低めでおいしくいただけます。

コンソメと粉チーズと塩でシンプルに楽しむとうもろこし副菜。保存袋で片栗粉をまぶしたら、後はワンパンで簡単に作れますよ。味見すると止まらなくなる旨さなので、とうもろこしを余分に用意した方がいいかも？

野菜嫌いの子供でも飛びつくほどのおいしさ！人参とチーズをフライパンで焼くだけで、甘さと旨みがぎゅっと詰まった一品が作れます。もちもち食感を楽しみながら、大人はお酒のお供に、子供はおやつ用にどうぞ。

コスパの良いもやしとピザ用チーズと身近な調味料だけで、旨みたっぷりの一品が作れます。混ぜてフライパンで焼くだけなので、ほとんど放置で完成しますよ。忙しいときやお財布ピンチ時の副菜におすすめです。

いつでも安く買えるえのきを使って作る、パリッと香ばしいおつまみ副菜。保存袋で塩と青のりと片栗粉をまぶし、フライパンでこんがり揚げ焼きすれば出来上がりです。ビールに片手にさくっと頬張りたくなる一品。