3.深い呼吸で30秒キープする。脚を入れ替え、反対側も行う。
Photo by Emiko Hirukawa
4.四つん這いになり、両手の間に曲げた右膝をつける。左の脚はまっすぐ後ろに伸ばし、右お尻を右横におろす
5.両ひじを床につき、手のひらを重ねて、その上におでこを乗せる。
6.深い呼吸で30秒キープする。脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
Photo by Emiko Hirukawa
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