２）右膝を曲げたまま持ち上げ、足裏で天井を押すようにセット。
３）吐きながら、かかとをツンツンと小さく上下に動かす。
腰を反らせず、お腹はしっかり引き込む。
４）お尻の下部がキュッと締まるのを感じながら、10〜15回を2セット。
５）左右入れ替えて同様に行う。
▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼
垂れ尻から卒業！40代からでもお尻は上がる。重力に負けないお尻を作る“ヒップアップ3分習慣”
２）右膝を曲げたまま持ち上げ、足裏で天井を押すようにセット。
３）吐きながら、かかとをツンツンと小さく上下に動かす。
腰を反らせず、お腹はしっかり引き込む。
４）お尻の下部がキュッと締まるのを感じながら、10〜15回を2セット。
５）左右入れ替えて同様に行う。
▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼