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作業時間10分!レンジで作る「簡単ラクラク作り置き」10選

短時間作業&レンジ調理だけで保存の利く絶品おかずが完成!蒸し暑い季節にぴったりの簡単な作り置きは、忙しい大人女子の強い味方です。作業時間10分程度でぱぱっと仕込んじゃいましょう。お弁当や夕食の一品、お酒のお供に便利な美味しい作り置きレシピをご紹介します。

レシピ

お肉も野菜もレンジで簡単作り置き♡

蒸し暑い日が多くなると毎日の料理がストレスに感じてしまいますよね。そんなときは、電子レンジを上手に賢く利用して、保存の利く美味しい一品を簡単に作り置き♡スキマ時間にぱぱっと仕込んでおくと重宝します。

mika on Instagram: “. 2019.05.19 #作り置きおかず . ●かぼちゃの煮物 ●ひじきと大豆の煮物 ●マカロニサラダ ●茹でブロッコリー ●大葉 ●プチトマト ●茹でおくら ●ごぼうとひじきの酢の物 ●ししゃもの南蛮漬け ●バカ貝の佃煮 ●ゆで卵 . .…”
instagram.com

レンジ調理なら火を使わず作れるのでキッチンが蒸し暑くなりません。肉類も野菜類も簡単作業で美味しく仕上げることができます。そのまま冷やして味を馴染ませ、美味しさアップ!お弁当や夕食、晩酌に使い回せます。

時短&簡単!レンチン作り置きレシピ

①豚肉とピーマンのチンジャオロース風

oceans-nadia.com

レンジを使った簡単調理で作れる栄養バランス満点の作り置きです。下味を付けた豚肉とピーマンと椎茸を耐熱ボウルに入れてレンチンし、全体を混ぜ合わせるだけなのでラクラク♡2~3日ほど冷蔵保存可能です。

豚肉とピーマンのチンジャオロース風

②しっとりオイルのサラダチキン

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レンジ調理だけでスピーディーに作れるしっとり食感のサラダチキンです。作業時間は5分程度なので、ちょっとしたスキマ時間で手早く仕込むことができます。幅広い料理で使いやすく密封容器で5日ほど保存可能です。

しっとりオイルのサラダチキン

③レンジ蒸し鶏胸肉のごまポンマリネ

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レンジでしっとり蒸した鶏むね肉をさっぱり爽やかな和風マリネにしたレシピ。冷やしている間に味が馴染んで美味しくなります。使う分だけ出して食べられるのでお酒のお供にもぴったり。5日ほど冷蔵保存可能です。

レンジ蒸し鶏胸肉のごまポンマリネ

④ブロッコリーとツナのおかか和え

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彩り鮮やかで栄養バランス抜群の作り置きレシピ。ビタミンCが豊富なブロッコリーを、常備しやすいツナ缶とコーンと一緒に美味しくいただけます。お弁当や夕食の副菜に便利ですよ。冷蔵庫で2日ほど保存可能です。

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