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食費1万円以内も夢じゃない♡1品でご飯がススム「鶏むね10分メインおかず」

「節約」だけじゃなく、パパっと作れる「時短」も「おいしさ」も大切。今回はそんな願いをまるごと満たせる「鶏むね時短レシピ」をご紹介します。ぜひ晩ご飯の参考にしてみてくださいね。

2019年6月
レシピ

鶏むね肉で10分完成晩ごはん!

SEIRA on Instagram: “ᗦ↞ᐊ ᗦ↞ᐊ . . 《#献立 𖠅》 . 𖧷鶏むね肉のカレーチーズピカタ 𖧷具だくさん豚汁 (豚こま、大根、人参、玉ねぎ、しめじ、小葱) 𖧷茄子のレンジ蒸し 洋風浸し 𖧷ほうれん草とクリームチーズの胡麻和え 𖧷ごはん(黒米&赤米入り) 𖧷デコポン . . こんばんは☽ .…”
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節約食材の代表選手である「鶏むね肉」で作る、10分おかずをご紹介! ご飯がモリモリすすむ“メインおかず”だけをピックアップしてみました。時間もお金も無駄にしない、極上レシピで月食費1万円以内を目指しましょう!

鶏むね肉で絶品♡10分メインおかず

1. 揚げない鶏唐のガリまし♡エビマヨ風

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中華の定番「エビマヨ」を鶏むね肉で節約アレンジ! 使う食材は“鶏むね肉”と“調味料”だけと、思い立ったらすぐ作れる手軽さが魅力です。酸味の効いたコク旨な味付けが、晩ご飯やお弁当のおかずにぴったり♡(調理時間:10分)

揚げない鶏唐のガリまし♡エビマヨ風

2. 鶏むね肉となすの台湾風♡ピリ辛スタミナ蒸し

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ピリッと辛い台湾風の蒸し料理は、バテやすい初夏にこそ食べてみて欲しいスタミナメニュー。青じそは火を止めてから入れることで、爽やかな香りが際立ちます。夏野菜でかさ増しできるので、ボリューム重視の男子ご飯にも!(調理時間:10分)

鶏むね肉となすの台湾風♡ピリ辛スタミナ蒸し

3. 鶏むね肉のさっぱり♡梅しそ照り焼き

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食欲がわかない日は、さっぱり梅しそ照り焼きはいかがですか? 調味料と片栗粉を絡めて蒸し焼きにしたら、後はそのままタレと絡めるだけ。フライパンひとつで作れるので、後片付けも楽ちんです。(調理時間:10分)

鶏むね肉のさっぱり♡梅しそ照り焼き

4. 鶏むね肉ともやしの重ね蒸し

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節約食材のレジェンド“もやし”と“鶏むね肉”究極コラボの絶品おかず♡ 塩こうじで下味をつけることで、ぷるんと柔らかに仕上がります。さっぱり派はポン酢で、こってり派の方はゴマダレでどうぞ。(調理時間:10分※下味をつける時間除く)

鶏むね肉ともやしの重ね蒸し
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