柔らかさを確認しながらポーズしてみよう！
①左脚を前にして脚を前後に開いて立つ。左足先は正面、右足先は斜め右に向けて。
photo by Sayaka Ono
②股関節から上半身をゆっくり前へ倒していく。背中を伸ばし、両腕を肩のラインで左右に開く。
photo by Sayaka Ono
③背中と脚を伸ばして、上半身をラクにできるところまで左にねじる。視線は左指先に。お腹の柔らかさを確かめがら30秒キープ。反対側も。
photo by Sayaka Ono
④お腹が十分にほぐれたと感じたら、ねじりを深めた完成形にトライ。反対側も。
photo by Sayaka Ono
教えてくれたのは…ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター（IYC）、アシュタンガヨガジャパン主宰。日本のヨガ界を牽引する第一人者。ヨガ指導やワークショップを国内外で幅広く行い、健全なヨガの普及活動に尽力する。
モデル…メロディー洋子さん
『COSMOPOLITAN JAPAN』『CLASSY.』をはじめとする女性誌、CM、TVなどで幅広く活躍中。現在は世界を旅しながらヨガの練習を積んでいる。
