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「1週間の献立帳」今週はとことん手間なし♡時短ほめられおかず特集!

レシピ

7/25(木)の献立

メイン「ゴーヤとツナの麺つゆ炒め」

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少しお疲れのモードの木曜日は、めんつゆで簡単に味が決まる炒めものをチョイスして。ゴーヤとツナの炒めものは、マイルドな苦味がクセになる美味しさ。ビタミンCや鉄分が豊富なゴーヤは、美容にも効果的ですよ♡

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サブ「なすのとろとろ焼きびたし」

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耐熱容器になすとめんつゆなどの調味料を入れたら、電子レンジで10分加熱。たったこれだけで、味がしみこんだとろとろの煮浸しが完成♡レンジで加熱している間に、メインの炒めものを同時に作ってしまいましょう!

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7/26(金)の献立

メイン「ジャージャー麺」

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ピリ辛料理が恋しくなったときにもおすすめなのが、手軽に作れるジャージャー麺。香ばしく炒めたひき肉が食欲をそそります。ピリッと辛い具材の絡んだ麺を食べて、1週間の疲れをリフレッシュしましょう。

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サブ「おかかチーズオクラ」

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メインを作っている間に、醤油をかけたオクラにチーズを乗せてトースターで焼くだけ。とろ〜りチーズとオクラのコンビは、子どもも喜ぶマイルドな味です。金曜日の晩酌のおつまみにおすすめの一品。

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7/27(土)の献立

メイン「豚しゃぶの薬味たっぷり生春巻き」

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土曜日は、見た目もおしゃれで気分も上がる生春巻き作りにトライ!生春巻きは揚げる手間がないので、短時間で簡単に作ることができます。さっぱり具材の豚しゃぶと薬味も、暑い季節にぴったり。友達や子どもと一緒に作っても楽しめますよ。

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サブ「中華風春雨サラダ」

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レンジで具材をチンして混ぜるだけの簡単レシピ!面倒な春雨の別茹でも不要です。味もしっかり染み込むので、水っぽくなる心配もありません。休日にたくさん作り置きしておけば、平日の献立の一品として活躍しますよ。

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7/28(日)の献立

メイン「メカジキのソテー トマトソース」

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面倒なイメージのある魚料理も、手間なしレシピなら簡単。フライパンで塩コショウしたメカジキを焼いて、めんつゆとごま油などで作ったトマトソースをかけるだけ。これだけで日曜日のディナーにぴったりなメカジキのソテーが完成します♡

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