７／２５（木）の献立
メイン「ゴーヤとツナの麺つゆ炒め」
少しお疲れのモードの木曜日は、めんつゆで簡単に味が決まる炒めものをチョイスして。ゴーヤとツナの炒めものは、マイルドな苦味がクセになる美味しさ。ビタミンCや鉄分が豊富なゴーヤは、美容にも効果的ですよ♡
サブ「なすのとろとろ焼きびたし」
耐熱容器になすとめんつゆなどの調味料を入れたら、電子レンジで10分加熱。たったこれだけで、味がしみこんだとろとろの煮浸しが完成♡レンジで加熱している間に、メインの炒めものを同時に作ってしまいましょう！
７／２６（金）の献立
メイン「ジャージャー麺」
ピリ辛料理が恋しくなったときにもおすすめなのが、手軽に作れるジャージャー麺。香ばしく炒めたひき肉が食欲をそそります。ピリッと辛い具材の絡んだ麺を食べて、1週間の疲れをリフレッシュしましょう。
サブ「おかかチーズオクラ」
メインを作っている間に、醤油をかけたオクラにチーズを乗せてトースターで焼くだけ。とろ〜りチーズとオクラのコンビは、子どもも喜ぶマイルドな味です。金曜日の晩酌のおつまみにおすすめの一品。
７／２７（土）の献立
メイン「豚しゃぶの薬味たっぷり生春巻き」
土曜日は、見た目もおしゃれで気分も上がる生春巻き作りにトライ！生春巻きは揚げる手間がないので、短時間で簡単に作ることができます。さっぱり具材の豚しゃぶと薬味も、暑い季節にぴったり。友達や子どもと一緒に作っても楽しめますよ。
サブ「中華風春雨サラダ」
レンジで具材をチンして混ぜるだけの簡単レシピ！面倒な春雨の別茹でも不要です。味もしっかり染み込むので、水っぽくなる心配もありません。休日にたくさん作り置きしておけば、平日の献立の一品として活躍しますよ。
７／２８（日）の献立
メイン「メカジキのソテー トマトソース」
面倒なイメージのある魚料理も、手間なしレシピなら簡単。フライパンで塩コショウしたメカジキを焼いて、めんつゆとごま油などで作ったトマトソースをかけるだけ。これだけで日曜日のディナーにぴったりなメカジキのソテーが完成します♡
