その肩こり、原因は「猫背」かも？姿勢改善ヨガ＆ストレッチ1日ルーティーン

猫背の改善には背中の筋肉を鍛えることも重要です。床にうつ伏せになり、両手を床につき上半身を上げてストレッチ。次に、両手を後ろに伸ばして肩甲骨を引き寄せたまま、上半身を軽く上げてみて。

意識していても猫背が治らないという人は、しっかり胸を伸ばしてあげましょう。四つん這いになり、片手を斜め横方向につき肩を床につけるようなイメージでストレッチ。胸を開くことでバストアップ効果もあり。

重力を上手に利用すれば、身体が硬くても簡単にねじることができるんです。四つん這いになって、手の甲を床におき肩と頭を床につけ、目線を天井に上げてみてください。ゆっくり呼吸をしてリラックスして行って。

背骨をねじる簡単ストレッチです。ウエストシェイプにも◎。また脚を立てながら上半身をねじると、お尻や太もものストレッチもできます。一日の終わりに疲れた身体を伸ばしてリセットし、ぐっすり眠ってくださいね。