3.むね肉de揚げない油淋鶏
ガッツリ食べたいときにぴったりな油淋鶏。下味をつける＆蒸し焼きにすることで、パサパサしがちな鶏むね肉もしっとり食感に変化します。味＆コストパフォーマンスもバッチリです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
もも肉に負けない♪『むね肉 de 揚げない油淋鶏』 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/227963
4.むね肉de揚げないチキン南蛮
コスパ抜群の鶏むね肉をチキン南蛮にアレンジしてみましょう！ノンフライ＆少ない油で作るため、とってもヘルシーです。濃厚なタルタルソースをかけて召し上がれ。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
油は大さじ2♪『むね肉 de 揚げないチキン南蛮』 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/218521
5.揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ
揚げずに作れる絶品唐揚げです。油っぽくなりがちな唐揚げも、お酢入りのタレで味つけることで後味はさっぱりと仕上がります。お弁当のおかずとしてもおすすめです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
油は大さじ2♪むね肉で作る♪『揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ』 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189378
