無料の会員登録をすると
お気に入りができます

1袋45円♡安くてヘルシー「緑豆春雨」の簡単レシピ10選

一般的に、ご飯1杯のカロリーは約240kcalといわれていますが、緑豆春雨は1食(10g)約35kcalと、実にヘルシーな食材なんです。簡単にできる春雨レシピをご紹介いたします。

2017年1月
レシピ

緑豆春雨は1食35kcal ♡

ご飯1杯が約200kcal ですが、緑豆春雨は1食(10g)あたり約35kcal といわれています。また、業務スーパーなどでは、その緑豆春雨100gが45円(税抜)という格安価格で売られていることもあります。

natsuko miyashita on Instagram: “.
旦那さんが献立を考えてくれた木曜日

具だくさんの麻婆春雨☻

国産の太めの春雨で作ると食べ応えあって◎

白米にのせて食べたかった笑

#麻婆春雨 #春雨 #低gi #主食です
#おうちごはん #晩ごはん #宮下さんちの食卓”
instagram.com

そんなヘルシーで、手軽な春雨を使った簡単レシピをご紹介します!

時短すぎて驚き!5分以内の「レンチン」で作れる優秀レシピ9選

忙しい時にありがたい時短レシピ。時短中の時短レシピ、加熱は「レンジ」のみ!という優秀レシピたちを集めてみました!
12793

簡単・美味しい!春雨レシピ10選

①野菜たっぷり♡ヘルシーチャプチェ

oceans-nadia.com

レンジとワンボウルで完成するチャプチェのレシピ。春雨を事前に水戻しする必要がないので時短で作ることができますよ。味付けは焼き肉のタレを使うので、誰でも簡単に美味しく仕上がります。

野菜たっぷり♡ヘルシーチャプチェ

②もやし入り♡中華風はるさめサラダ

oceans-nadia.com

たったの5分で完成する春雨サラダ。めんつゆを使うので、味付けに失敗する心配はありません。春雨を茹でたら、細切りにした野菜と調味料をあわせて完成です。

もやし入り♡中華風はるさめサラダ

③豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ

oceans-nadia.com

具だくさんでヘルシーな春雨スープ。フライパンで具材を炒め、水と調味料を加えひと煮立ちさせます。春雨を入れて、黒胡椒とごま油をふって完成です。

豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ

④もやしでカサ増し麻婆春雨

oceans-nadia.com

作るのに手間がかかるイメージのある麻婆春雨ですが、こちらのレシピは電子レンジと味付け3つで作れます。ボウルに食材と調味料を入れ5分加熱し、片栗粉を加えて混ぜ合わせます。最後に万能ねぎと白ごまをちらして完成です。

もやしでカサ増し麻婆春雨

⑤春雨と豚ひき肉のチリソース煮

oceans-nadia.com

耐熱皿に春雨・ひき肉・混ぜ合わせた水・ケチャップ・酢・ゴマ油・片栗粉・豆板醤・醤油・にんにく・塩を入れ、ラップをしてレンジで5分加熱。ひき肉をほぐしながら、全体を混ぜネギを入れたら出来上がりです。

春雨と豚ひき肉のチリソース煮

⑥白菜の豆乳スープ

oceans-nadia.com

鍋に切った野菜と春雨、水を入れて弱火にかけ、沸騰したら豆乳や調味料を入れて完成です。ビタミンCが豊富なれんこんや、豆乳で体も嬉しいスープです。

白菜の豆乳スープ

⑦あさりと春雨のバター醤油蒸し

oceans-nadia.com

アサリの旨味をたっぷり吸った春雨が美味しいバター醤油蒸し。鍋に砂抜きしたアサリを入れて、春雨が戻ったら調味料を加えて加熱します。ネギなどの彩りを添えて完成です。

あさりと春雨のバター醤油蒸し

⑧春キャベツとはるさめの和え物、アジアン風

oceans-nadia.com

レモンやナンプラーと和えた、アジアン風味の春雨サラダです。春雨とキャベツを茹で、調味料と和えて完成です。春雨は短く切っておくと食べやすいですよ。

春キャベツとはるさめの和え物、アジアン風

⑨豚挽肉と白菜のピリ辛春雨スープ

oceans-nadia.com

3分煮るだけでできる、簡単なピリ辛スープ。豚肉とナンプラーの旨味で出汁いらずで美味しく仕上がりますよ。野菜を切ったら鍋に水と食材を入れ、3分茹でます。火を止め、調味料で味を調えて、ねぎとラー油を加えて完成です。

豚挽肉と白菜のピリ辛春雨スープ

⑩豚ひき肉と野菜、春雨のミニ春巻き

oceans-nadia.com

ヘルシーですが、春雨たっぷりでボリューム満点の春巻きです。ミニサイズの春巻きなので、お弁当にもぴったりですよ。茹でた春雨と野菜を炒め、春巻きの皮で包み、こんがり揚げれば完成です。

豚ひき肉と野菜、春雨のミニ春巻き

忙しいとき、疲れているときにお助け♡「レンチンでできるお手軽レシピ」30選

保存しておきたいレシピ集第3弾!すべて「電子レンジ」で1品が完成しちゃう♡ 火を使わないお手軽レシピをご紹介致します!
35377

簡単にできる春雨レシピが活躍!

erica on Instagram: “・・・ 2018.6.29 海老と春雨のエスニック炒め🔥 シャキシャキピーマンも。 ・ ガラムマサラにクミン、ナンプラー タイのフィッシュソースで味付け。 仕上げに #按田餃子 の辣油を。 金曜日✨ 明るいうちから呑める幸せ♡🍺 ・ ・ ・ ・ @hanahana83…”
instagram.com

お湯で戻して使うイメージの春雨ですが、レンジでチンするだけで出来るレシピは簡単で重宝しそうですね。ぜひ試してみてくださいね!

火なんて使いません!簡単・すぐ出来る「丼レシピ」10選

暑い日が続くと、食事の準備もだるくなる時もありますよね。そんな日にオススメ!火を使わない丼レシピをご紹介致します♡
4616
記事に関するお問い合わせ