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毎日食べたい♡ヘルシーお菓子の簡単レシピ15連発

ダイエット中は厳禁の甘くて美味しいお菓子。でも、ヘルシー食材を活用すれば、ダイエット中でもOKのヘルシーお菓子が簡単に作れるんです!おから、寒天、豆腐などを使った、ヘルシーなお菓子の簡単レシピをご紹介します。

2017年4月
レシピ

ヘルシーお菓子は手作りで♡

ダイエット中だと我慢しなくちゃいけない、甘くて美味しいお菓子。大好きなお菓子が食べられないって、すごくつらいですよね。

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でも、おからや寒天、豆腐など、ヘルシー食材を活用すれば、ダイエット中でも食べれる美味しいお菓子が簡単に作れるんです!低カロリーで体に優しい、ヘルシーお菓子の簡単レシピをあつめました。

おから

レンジで!とろけるおから餅

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混ぜてチンするだけ!子どもとでも一緒に作れるレシピです。低カロリーで食物繊維豊富なのでダイエット中の方におすすめです。長時間おいたり冷蔵庫に入れるとボソボソするので、作ったら早めに食べて下さい。

レシピ

ゆず茶で簡単!おから柚子マフィン

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たっぷりゆず茶を入れた、低カロリーマフィンです。小麦粉も白砂糖もオイルも使いません。生地を混ぜ合わせた後、少しゆるいと感じたら大豆粉を足して下さい。

レシピ

にんじんとおからのヘルシークッキー

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バター、油、卵を使わないダイエットや美容に良いクッキーのレシピです。レーズンとにんじんの甘味で砂糖も使いません。柔らかめが好きな方は焼き時間を少なくして下さい。

レシピ

寒天

簡単!フルーツ寒天

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フルーツ缶を使って手軽にできるフルーツ寒天です。砂糖はお好みでOK!レシピでは流し缶ですが、バットや好きな型に入れてももちろん作れます。

レシピ

白くまアイス風ミルク寒天

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練乳たっぷりのミルキーな寒天にみつ豆缶と小豆缶を閉じ込めた、白くまアイス風のミルク寒天です。寒天なのであっという間に固まります。

レシピ

完熟柿の寒天よせ

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熟した柿を寒天でかためて、やさしい甘さの素朴な和スイーツの完成!使う柿の種類によって色合いが少し変わります。柿の状態によって、きび糖の量を調整して下さい。

レシピ

ヨーグルト

まろやか♡ヘルシーティラミス

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プレーンヨーグルトを使った、ヘルシーなティラミス。コーヒーの濃さはお好みで調整してOKです。マシュマロとヨーグルトは泡立てるように混ぜるとフワッとクリーミーに仕上がります。

レシピ

簡単!フローズンヨーグルト

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ひんやりスイーツが食べたい時におすすめ!フローズンヨーグルトのレシピです。ココナッツオイルで作るとトロピカルな風味も加わり美味しいです。

レシピ

豆腐

揚げない、ふかふか豆腐ドーナツ

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卵も牛乳も入れない、ヘルシーなお豆腐ドーナツです。生地を絞り出して、薄く注いだ油で焼くだけなのでとってもお手軽です。カラメルシロップが固くなり過ぎた場合、再度火にかけて熱湯を少し注げば調整できます。

レシピ

豆腐とHMヘルシークッキー

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材料は2つだけ!豆腐を使ったヘルシークッキーです。生地にメープルシロップなどを入れたり、アレンジも自在です。塊のまま焼くとスコーンにみたいになります。

レシピ

甘酒と豆腐のムース

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ミキサーで混ぜるだけ!豆腐と甘酒の簡単ヘルシースイーツです。豆腐の水切りをしっかりやることでより濃厚になります。トッピングはお好みのものを乗せて下さい。

レシピ

ごま

白ごま豆乳の白玉汁粉

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素朴な味に癒される、ヘルシーな和スイーツです。生姜のすりおろし汁は冷めてから加えましょう。白ごまの代わりにきなこをかけても美味しいです。

レシピ

マクロビ風♡ごまスティック

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マクロビ風でカロリー控えめの、ごまスティックのレシピです。スティック状で仕事や家事の合間でも手軽に食べれるのが嬉しいですね。

レシピ

植物油で!ざくざく胡麻クッキー

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バターじゃなくても美味しくできる!ごまの風味が香ばしい、ざっくり食感の簡単クッキーです。レシピでは太白胡麻油を使っていますが、お好みの植物油に替えてOKです。

レシピ

黒ごまのお豆腐ババロア

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生クリームの代わりに絹ごし豆腐を使ったヘルシーなババロアです。すりごまを使っているため、ごまの存在感もしっかり残ります。

レシピ

ダイエット中でも我慢しない♡

市販のダイエットスイーツっていまいち美味しくなかったりしますよね。ダイエット中でも美味しいお菓子が食べたいなら、やっぱり手作りが一番です!

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自分で作れば甘さも食感も調整できるので、自分好みの美味しいスイーツを楽しめます。意外と簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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