ダイエット中でもお腹いっぱい食べたくなるときがありますよね。我慢しすぎてストレスが溜まらないようにするためにも、太りにくい食べ物を取り入れて工夫してみましょう！今回は太りにくい食べ物について、管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪
食事のポイント
1日3回の食事をなるべく決まった時間に食べるようにしましょう。1日1食や2食の生活をしていると、1日全体の食事量が少なく、体に必要な栄養素が不足してしまいがちになります。食事の内容は主食(ご飯・パン・麺)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)、副菜(野菜、きのこ、海藻）を毎食できるだけ取り入れるようにしましょう。
このようにそろえることで、体に必要な5大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをまんべんなく取り入れることができるので、栄養バランスが良くなります。
ダイエット中ならば、主食、主菜を食べ過ぎないように注意し、副菜の食材を多めに取り入れるなどの工夫をすると、摂取エネルギーが過剰になるのを防ぐことができます。健康的なダイエットをするためには、体に必要な栄養素がきちんと摂取できていることが大切です。
まとめ
いかかでしたか？太りにくい食べ物はダイエット中には是非とも取り入れたいですが、これらばかりに偏ってしまわないように注意が必要です。主食、主菜も取り入れた食事を心がけ、健康的にやせることを目指しましょう。ご紹介したレシピも参考にしてみてくださいね。
