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人間関係のストレスを解消する方法5つ

ライフスタイル

職場の人間関係にストレスを感じていませんか?人はどのような時に人間関係にストレスを覚えるのか。原因とその解消方法について、心理カウンセラーの服部希美さんに教えてもらいました。

合わない人、苦手な人ともうまくやっていかなければいけないと思った時、私たちは自覚している以上に心のエネルギーを使っています。

(2)人からの評価を気にし過ぎている

あの人はできるのに、私にはできない。

あの人は上司に気に入られているのに、私は全然評価されてないと感じる。

人から嫌われていないか異常に気になる。

そんなふうに人と比べたり、周りの評価を気にし過ぎると、心のエネルギーを過剰に消耗してしまいます。

(3)人と合わせなければいけないと感じ過ぎている

相手の機嫌をうかがったり、話題を合わせるためだけに興味の無いドラマを見たり……。周囲と仲良くするために、ムリに人に合わせていませんか?

自分を抑え込み、人に合わせる生き方はとてもストレスがたまります。

カウンセリングで伺う相談でも「仕事をしている時よりランチの時間が憂鬱」「仕事でのやり取りより、雑談が苦手」なんて女性は多いですよ。

(4)断れない

残業を頼まれると断れない。気が乗らない飲み会でも、誘われたら付き合ってしまう。

ある程度の協調性は大切ですが、何でもかんでも引き受けてしまうとキャパオーバーになってしまいます。「いい人」に多いパターンですね。

人間関係のストレスを解消する方法

ストレスは、ため込み続けると必ず限界が来ます。人によっては「生きることすらつらい」という気持ちまで思い詰めてしまうこともありますから、感じたストレスはなるべく早めに解消していくことが大切です。

ストレス解消方法をいくつかご紹介しますので、ぜひ自分に合いそうなものを試してみてください。

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