ビューティ

太ももの付け根の鼠径部は、大きなリンパが集まる大事な部位。ここをストレッチし流れをよくすると、つま先の冷えや足のむくみ、下半身のだるさが改善できます。今回は痩せ体質効果の期待できる鼠径部ストレッチを3つご紹介します。

体が変わるまでは、3ヶ月かかるとよく言われています。ということは、今年の夏を水着で楽しむためには、今すぐシェイプアップを始めなきゃ！体をしぼりたいあなたにオススメのヨガをご紹介します。 伊藤香奈

王道のホワイトフレンチネイル。組み合わせるデザインによって、さまざまに表情を変えることができ、デザインのマンネリ化を防ぐことができますよ。フレンチネイルでキュート系に仕上げたり、カジュアルな印象、はたまたゴージャスなネイルもとっても素敵ですね。今回はホワイトフレンチネイルに合わせたい黄金コンビネーションを3つご紹介いたします。定番のフレンチネイルに変化が加わり、オシャレの幅もグッと広がることでしょう。 Itnail編集部

暖かくなり、身体のラインが気になる季節がやってきました。特に、水着やタイトな洋服を着るときは、下半身周りが気になるものです。ご紹介するのは、約1分で行えるエクササイズ「ワイドスクワット」。引き締まった下半身を目指せるだけでなく、産後の体形ケアにもおすすめなのでぜひ行ってみて下さい。

外食が多いとダイエットできない、ダイエット中は自炊しないと、と思っている方も多いのではないでしょうか。もちろん、栄養バランスやカロリーを意識した食事を自炊する事はダイエットにとってとても有効ですが、忙しい現代人にとって外食をなくす事は難しいですよね。そこで今回は太らない外食のポイントについて、管理栄養士が解説します！

おゆたんチーム★マキア

ネイルに水がポタポタと落ちたようなデザインが特徴的な「水滴ネイル」はご存知ですか？この記事では、リアルな水滴アートがかわいいネイルデザインをご紹介します。シンプルなデザインにも、芸術的なデザインにも、水滴アートは合いますよ。梅雨の時期にこそハマるデザインは必見です。 Itnail編集部

筋肉の衰えや体型の変化、心の不調など、年齢を重ねると感じやすいお悩みをピックアップ。今回はぽっこりお腹の原因を解消するヨガポーズをご紹介します。 ヨガジャーナル日本版編集部

９０年代にはやったようなストリートスタイルが、今とても流行っていますよね！韓国のセレクトショップ発のコスメ「LAPCOS」なら、そんなトレンドファションとリンクさせて、メイクを楽しむことができますよ♡

ダイソーで人気のネイルポリッシュと言えば「Hello Beauty Selection フレンドネイル」。ボトルが可愛いだけでなく、大人の女性に似合う落ち着いたカラーが揃っているんです。フレンドネイルを使った大人ネイルのデザインをご紹介します。

皆さんは男性が、女性の化粧をしたパーツのどこを特に見ているかご存知ですか？それは、唇なのです。今回は男性が（もちろん女性も）見惚れるような「うっとリップ」の作り方をご紹介致します。

日本化粧品検定1級、コスメコンシェルジュの元美容部員、藤田あみです。働く女子にとって朝の1分1秒はとっても大切。メイクにのんびりと時間をかけたくないですよね。そこで今回は「オフィスでも使える時短メイク」を、メイク講師の藤田あみが教えちゃいます！

リンメルから発売されている、春夏メイクにピッタリな可愛すぎる新色のアイシャドウをご紹介します！！ sakura

女性らしさの象徴である唇を、美しく彩る大人気リップが集合しました。色気を最大限に引き出す売れまくりのリップたちを、実際の発色が分かる写真＆動画と共にご紹介します。

主婦セルフネイラーのもふです。大人の女性に通年人気の高いスモーキーカラーですが、デザインによっては重くなって秋冬っぽく見えてしまうことも…。今回は、スモーキーカラーを使用した初夏～夏にオススメの涼しげなネイルデザインをご紹介します♪

よく聞くけれど、詳しく知らない。今更聞きにくい「GI値」や「低GI食品」。ここでしっかり概念を理解しておきましょう。そして普段の食事を低GIにするコツを管理栄養士が提案します。GI値を下げるレシピ付きです。

No.68 白井真緒

2019年の人気カラーでもある、コーラル。シンプルにカラーリングするだけでも美しいのですが、色々なパーツをプラスすると、さらに素敵なデザインに仕上げられます。この記事では、コーラル×〇〇でアートするネイルデザインのバリエーションをご紹介します。 Itnail編集部