ビューティ

お腹を引き締めたい、でもハードな腹筋運動は続けられない…。そんな方にぜひ見ていただきたい本があります。それは『「そる」だけでやせる 腹筋革命』。立って上体を後ろにそるだけで、辛くないのにしっかりとお腹が鍛えられるのだとか。今回は特別に、「そる腹筋」のやり方もご紹介します。

食事制限をすると、何かとストレスがたまることも多いですよね。ストレスを感じれば、感じるほど、食事の消化吸収の能力は落ちてしまいます。食事制限中もストレスは避けたいものです。今回は、食事制限中のストレス解消法をご紹介します。

季節外れの暑い日が続いていますが、こんな気候になると気になるのがボディライン。特に夏になると薄着になるシーンが多くなりますよね。綺麗なくびれをゲットするのは女性の永遠の憧れです。今年の夏こそ簡単エクササイズで手に入れましょう！ 山下恵

夏といえば透明感のあるクリアネイルが人気の季節。この夏も、クリアネイルでさわやかな指先にチャレンジしませんか？今年のトレンドをおさえつつ楽しめる、最新クリアネイルを集めました。

さまざまなヨーグルトがありますが、なかでも「飲むヨーグルト」は手軽さで注目されています。朝と夜、いつ飲むのがおすすめなのか、カロリーや栄養素はどうなのか、気になる「飲むヨーグルト」を要チェック！ダイエット効果を高めるコツをお伝えします。

ここ最近気温が上がり、連日天気に関するニュースが報じられていますね。暑くなってくると皮脂によるベタつきが気になるという方も多いのではないでしょうか。これからの季節は乳液などを怠りがちですが、実は肌のうるおいを保つためにとっても大切なアイテムなんです！

ゴロゴロしながらできる、下半身痩せエクササイズとストレッチをご紹介。おうちでマッタリしていても下半身痩せは十分に可能です。ゴロ寝ついでに簡単にトライ出来る、太ももを引き締める運動とストレッチ、ぜひ習慣にしてみてください。

「野菜は体にいい。ダイエットにもいい」とよく聞きます。しかし、どうしていいのかということは意外に知らないようです。そこでダイエットを効率的に行うために役立つ野菜の栄養と、野菜をダイエットにいかすコツを管理栄養士が解説します。

今「ダイソーで優秀コスメKATEにそっくりのアイブロウパウダーが売っている！」とSNSで話題になっています。人気すぎて品切れになっている店舗も多いのだとか…。michill編集部ではそんな人気のアイブロウパウダーを入手！さっそくお試ししてレビューしちゃいます♡

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「甘い食べものとの付き合い方」について。 HIKARU

梅雨の時期に咲く美しい花といえば「アジサイ」です。季節に合わせて、パープルやピンク、ブルーといったさまざまな色のアジサイをネイルにしてみませんか？はんなりとかわいらしいデザインは、洋服だけでなく和服にもOK。さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

腸腰筋トレーニングで効果的にダイエット！ 腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えれば股関節の可動域が広がり、基礎代謝を上げることができます。腸腰筋の場所を意識して筋トレを行うと、全身のバランスが良くなり姿勢も美しくなるメリットも！ 女性にも無理なくできるおすすめの鍛え方をご紹介します。

運動したくない人にとって、寝ながらダイエットなんて夢のようですよね。寝たままの状態で脚や二の腕、腹筋など気になる部分のエクササイズをしてみませんか？辛い運動をして挫折するより、続けられる程度の運動を毎日続けた方が、成果を感じられるかも！？

No.69 新木莉央

「今度クラブに行くから、思いっきり目立つネイルを知りたい！」という人は、ミラーネイルとラメネイルを組み合わせたデザインはいかがでしょうか？どこから見てもキラキラで、みんなの視線を独り占めできますよ。この記事では、ミラーネイルとラメネイルを組み合わせた素敵なデザインをご紹介します。 Itnail編集部