ビューティ

年末年始で食べすぎてしまった方必見！1日5分でお腹の脂肪を撃退する、お腹のトレーニングをご紹介します。脂肪燃焼効果の高いトレーニングで、ぺたんこお腹を手に入れましょう♡

キラキラと指先を美しく飾ってくれるラメ。セルフネイルをするときに、適当にラメを使ってしまっていませんか？ラメフレンチネイルやラメグラデーションネイルのように、ラメの塗り方が決まっているデザイン以外のラメの塗り方やカラーの選び方に、悩んでいませんか？効果的なラメの使い方をプロのネイリストのデザインから学んでいきましょう！ Itnail編集部

野菜や果物、キノコ類などに豊富に含まれる食物繊維には、食欲を抑制する作用があることをご存知でしたか？他にも、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。そこで今回は、食物繊維の効果的な摂り方について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく教えてもらいました。

大人ネイルによく用いられるカラー、グレー。この色味と相性のいいカラーには、どのようなものがあるのでしょうか。この記事では、上品な大人ネイルに使える、グレーと相性良好なネイルカラーをご紹介します。複数のカラーを組み合わせて、素敵なネイルを作ってくださいね！ Itnail編集部

『紫外線マスター』として徹底的なUV対策・美白ケアの重要性を発信中の剱持百香です。プチプラコスメといえば愛され続けて今年で54年目を迎える「セザンヌ」。中でも「エアリータッチシャドウ」は使いやすいカラーが入ったパレットなのでよく使う方も多いのでは？今回は、セザンヌ人気シャドウを全色塗り比べます！

2018年も終わりに近づいてきました。「今年どんなコスメが流行ったの？」「美容通は何を使ってるの？」と気になる方も多いのでは？そこで今回は、SNSでコスメ好きさんが選んだ“私的ベストコスメ”をまとめてご紹介します。

主役としても脇役としても大活躍してくれるネイルパーツ、パールとブリオン。これらを組み合わせると、色々なネイルデザインを作ることができます。この記事では、パール×ブリオンでアートするネイルデザインをご紹介します。幅広いシーンで使えるデザインがたくさんありますので、次のネイルの参考にしてみてくださいね！ Itnail編集部

今や世界中のアパレルブランドの頂点に立つZARA。平成最後の年に爪痕を残すかのように初のコスメラインを発表しました。これがまた、おしゃれなリップで使い勝手も良いと既に話題をさらっています。そこで今回は、ZARAリップで作るオシャレ顔の作り方をご紹介します。

洋服だと少し難易度の上がる、柄×柄もネイルなら簡単に冒険することができます。秋冬定番のアニマル柄から今回は“ダルメシアン”をチョイス。モノトーンのデザインパターンなので合わせるカラーの幅は広いですが、大人女子仕様にくすみピンクでケバくない、かつ子供っぽくない少しモードな雰囲気のネイルのやり方です。

2018年も多くの美容トレンドが生まれました。中でも、メイクやスキンケアで絶大な人気を集めたワードをピックアップ！まだまだ人気続行中のビューティートレンドをご紹介します。

プチプラコスメが大好きな私が、実際に何度もリピしているコスメを5つ紹介します。ベースメイクからポイントメイクまで紹介するのでぜひ参考にしてください！

ぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるのだとか。つまり、正しい姿勢を心がけるだけで解消できるかもしれないということ。立ち方、歩き方、座り方で気をつけるポイントをご紹介するので、日頃から意識してみましょう。

新しいメイク法を試したいけれど、雑誌やWEBで静止画を見ただけでは手順が分かりにくいですよね。そこでメイク動画が分かりやすいコスメ通インスタグラマーさんを厳選！フォロー必須の8名をご紹介します。

いつのまにか、どんと居座る下腹の肉。わかっちゃいるけど、時間もないし、面倒なことは嫌だしと、なかなか解消できない方も多いのではないでしょうか?そんなときは、イブニングエクサ。もっとも脂肪燃焼効果の高い夕方、会社帰りの電車やバス、デスクでこっそりできるエクササイズで、下腹肉とおさらばしましょう。夕方のエクササイズは、夜の眠りも改善することがわかっています。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ち・パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんです。 文・小林麻利子

主婦セルフネイラーのもふです。一年中人気のある、星空ネイルデザイン。100均では貼るだけで簡単に星座ネイル等が出来るパーツシールも発売しています。今回は、100均のポリッシュやパーツシールをメインにしたネイルデザインをご紹介します。

『ビッグ3』と呼ばれる3ヶ所の筋肉を鍛えることで、効率よく腕もお腹も引き締めることができます。いろいろなトレーニングを試しているのに効果がないという方は、ビック3を鍛えるのがおすすめですよ。トレーニングの方法をご紹介していきます。

自分の殿堂入りコスメはありますか? 今回は、美への意識や探究心が強いanan総研200人が「手放せない!」と思っているコスメを調べてみました。多数の読モが愛用しているもののみをピックアップ!2018年の殿堂入りベストコスメです。 文・西田彩花