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手間も省けてヘルシー♡揚げない「揚げ物」レシピ11選

レシピ

揚げ物は揚げずに食べたい!

揚げ物を食べるのは好きだけど、作るのは苦手という方は多いと思います。油もはねるし後片付けも大変だから、出来れば揚げ物は避けたいと敬遠してしまう人も多いのではないでしょうか?

揚げ物料理は油で揚げなくても作ることが出来るんです!手間も省ける上に、ヘルシーに仕上がるから一石二鳥ですよね。そこで今回は、揚げない揚げ物レシピをピックアップ。ぜひ、毎日の献立の参考にしてくださいね。

揚げないメイン料理

①材料4つ!揚げないジューシーから揚げ

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材料4つだけで作れちゃう、カリッとジューシーな揚げない唐揚げレシピです。一般的な唐揚げの作り方をして、あとはオーブンで焼くだけで完成!しっかり味を染み込ませることで、冷めても美味しく食べられます。

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②フライパンで作る揚げない油淋鶏

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フライパンで焼いて作れる油淋鶏レシピです。鶏肉を焼くときに、皮をパリパリに焼き上げるのが美味しく作るコツ。ネギたっぷりのタレをかければ、しっかり油淋鶏の味わいです。

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③揚げない揚げ物。チキンカツ

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サラダチキンを使った揚げないチキンカツレシピです。焼いたパン粉をサラダチキンにまぶしてオーブンで焼くだけだから、とってもヘルシー!揚げていないのに、しっかりチキンカツに見えますよね。

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④揚げないかぼちゃコロッケ

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こちらも焼いたパン粉をまぶすだけで作れるコロッケレシピです。まんまるな形に作れば、パーティーやお弁当にもぴったり。かぼちゃの他にも、様々な具材でアレンジできそうですよね。

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