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食べ過ぎたらリセット!疲れた胃腸に優しい「ヘルシーレシピ」10選

レシピ

疲れた胃腸を労って♡

年末年始にごちそうが続き、そろそろ胃腸に疲れが出てくる頃。そこで胃がもたれて食欲がない...なんて人にオススメの胃腸に優しい「ヘルシーレシピ」をご用意いたしました。

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今回はおかず、汁物、主食の3つに分けてご紹介。献立の参考にもお役立てくださいませ♡

消化の良い♡ヘルシーおかず

①ちくわと小松菜と豆腐の卵とじ

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小松菜や豆腐など消化の良い具材を卵でとじた一品。優しい和風の味付けが疲れた胃を癒してくれます。小松菜はほうれん草でも代用可能。豆腐はお好みで絹or木綿を使ってくださいね。(調理時間:10分)

ちくわと小松菜と豆腐の卵とじ【#簡単#胃腸にやさしい】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/382244

②大根の鶏そぼろ煮

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お正月料理で大根と人参が余っていませんか?心がホッとする煮物にしてみましょう。仕上げに片栗粉でとろみを出すことで、鶏そぼろが野菜によく絡みます。(調理時間:25分)

疲れた胃腸に染み渡る♪『とろとろ大根の和風♡鶏そぼろ煮』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/222968

③白菜とカニカマのふわとろ煮

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白菜とカニカマを使った中華おかずです。レンジを上手に活用した時短レシピになっています。ご飯にかけてあんかけ丼にしてもGOOD。(調理時間:10分)

優しい味で身体も温まる♡白菜とカニカマのふわとろ煮 by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/400660

栄養もバッチリ◎!ヘルシー汁物

④トマトとささみと卵のお味噌汁

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