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万年ダイエッター卒業!本島彩帆里さんに学ぶ「昨日より綺麗に」なる方法

約27万人を超えるフォロワーを抱える、本島彩帆里さん(@saoooori89)をご存知ですか?数多くの美容本を出版し、本だけでなくネットでもタメになるダイエット情報を公開し続けています。今回は、ダイエッター必見のエクササイズやマッサージなどをご紹介。彩帆里さんの美の秘訣に迫ります。

美容

「お金をかけなくても、綺麗になれる」

努力で体現しつづける、本島彩帆里さん

Instagramのフォロワーは27万人を超え、今や多くの美容本を出版している美容家の本島彩帆里さん(@saoooori89)。美しくあり続ける彼女の美容メソッドに、数多くのダイエッターが刺激を受けているようです。

【 冬太り対策 ① 】
食事が偏らないように食べる
*
食べても食べてもお腹が減る〜
満足できない〜!の、理由の1つに
栄養が偏っている💡ということがあります!
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食事制限、飲み会、忙しい生活が続くと
食べるものが偏りがちに…🍚
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いくら身体に良いとされるものでも
他の身体に必要な栄養が足りないと
身体は結果栄養不足になってしまいます😭
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身体は栄養不足になってしまうと
必要なものをとってほしくて
お腹が減ってるサインを出します。
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それが、必要以上にお腹が減ったり
物足りないことにつながったり☝️
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「栄養が偏ってるかも」と思ったら
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◎彩りをプラスする
◎発酵食品を選ぶ
◎タンパク質の種類を変える
◎糖質を根菜類に変えてみる
◎シンプルな料理を選ぶ
(素材の原型が分かるモノ
◎小麦を控える などなど…
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私は飲むサラダとして
質の良い青汁を足したりもします!
(青汁はピンキリなので選び方注意)
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栄養を足して、身体を満たす選び方
いろいろ試してみてください^^ *
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Q.手に持っているアイテムは何でしょう?❤️
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そんな美しい彩帆里さんも、実はコンプレックスだらけだったのだとか。息子さんの妊娠をきっかけに、口にするものを見直し、さらにエクササイズやマッサージを続けたところ、トータルで-20kgもの減量に成功。(妊娠前に-10kg、産後に-10kg)

久々にビフォーアフター!
今より、+10キロ強あったかなぁ…(曖昧)
パンッパンにむくみすぎて
常に体重以上に太ってみえてたし
目も埋もれてます🙈🙈笑笑
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あの頃は毎日外食、コンビニ食が多くて
食べるものはなんとなくのバランスと
カロリーで選んでました。
甘いものがどうしてもやめられないし
食事の質なんて考えた事ないと思いますw
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便秘で、体調も崩しやすく、疲れやすくて、
肩も腰もいつもガチガチで痛くて
肌荒れもすごくてギトギト😭
午前中はずっと眠かったなぁ。。
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*
まだ、疲れや乱れが肌に出やすいけど
それ以外は本当に別人のように
体質が変わったと思います^^
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結構前に、かなり久々に会う中学の時の同級生に
整形した?って言われて(勿論してません)
私、そんなに変わったんだ…と
なんだか逆に嬉しくなりました☺️笑
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これからダイエットを始める方は
夏までの近い目標と
夏が終わってもきちんと続けて
体質からしっかり変えられるような
食事や生活習慣の改善も
とりいれていただけると嬉しいです😊
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-10kgの減量に成功した時は「整形した?」と疑われるほど美しく変身した彩帆里さんですが、整形はもちろん、ジムやエステにも通っていなかったのだとか。体重があった昔より、美容に高いお金をかけずに無理なく美しくなられたそうです。

#ビフォーアフター
左は10年前くらいの前の写真…🙈
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全体がムチムチしていたけど
下半身がとくに気になってたワタシ。
膝がいつも埋まっているのも
本当にコンプレックスでした。
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あの頃、勇気を出して着てみた
ワンピースだったのを覚えてます。
ブーツもパンパンでした…😂
*
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周りの目を気にし始めた頃から
ずっと大きかった下半身…
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骨盤が人より大きくて
こういう体質だから仕方ないと思っていたし
*
自分が細くなるイメージなんて
1ミリもできなかったんです。
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体質だから。
遺伝だから。
年齢だから。
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と、諦めてしまうのは勿体無いと思います☺️
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変えられないところより
変えられるところの方が多い
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というコトを、もっとみなさんに
知ってもらえたら嬉しいです。
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そんな彩帆里さんの美容メソッドが参考になると話題なんです。今回は、彩帆里さんが実際に行っているというエクササイズやマッサージを10選ご紹介。彩帆里さん流の痩身法は、美しく痩せたいダイエッター必見です!

全身引き締め♡エクササイズ5選

①上半身痩せにも!背中エクササイズ

「上半身太りの大きな原因は、猫背や内巻き肩などの姿勢不良にある」と言う彩帆里さん。姿勢を保つ正しい筋肉が使われないと、背中や二の腕に脂肪がつきやすくなってしまいます。上半身が気になる方はもちろん、姿勢改善にも適したエクササイズです。

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①肩幅より少し広めの長さになるように、タオルをもつ。
②バンザイし、まず肩の位置を下げる。
③息を吐きながら、肘を背中の後ろで引き寄せるように下げる。胸を開く。
④これを20回繰り返す。

②ほっそり脚になる♡美脚エクササイズ

脚の重みを使って、美脚に必要な太ももの裏とお尻を鍛えるエクササイズ。膝を肘へと近寄せる動きは、腹筋にも効果大です。

美脚エクサ
①四つん這いになる
(脚は腰幅、手は肩の下に)
②右ヒザを左ヒジの方へ持ち上げて10秒キープ
③浮かせたまま、今度は後ろにまっすぐ伸ばして10秒キープ
④膝を真横にもっていき床と平行になるように10キープ
⑤左右1〜2セット
*
⚠️倍速動画です
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ヒップアップや腹筋にも効くので、オススメです😊💕💕最初キツければ、調節しながら行って見てください🙆
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あと!本のアマゾン予約始まりました(*^^*)ブログにリンクあります💘またインスタでもあらためて書きますねー! @saoooori89
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①四つん這いになる。
②右膝を、左肘の方へ持ち上げて10秒キープする。
③浮かせたまま、後ろにまっすぐ伸ばして10秒キープする。
④膝を真横にもっていき、床と平行になるように10秒キープする。
⑤左右1〜2セット行う。

③うっすり縦線をめざせ!お腹エクササイズ

上半身の重みを利用して、彩帆里さんのようなほっそりお腹を目指すエクササイズです。少々キツめな分効果は絶大。息を止めずに、吐き出すタイミングで上に引き上げましょう。限界を超えた先には、理想のカラダが待っていますよ!

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