自粛太りを撃退！ラク痩せを叶える「低糖質おかず＆作り置き」12選

鶏もも肉を香ばしく焼いてネギだれを和えるだけで作れる10分おかずレシピ。調味料が低糖質で、鶏肉と香味野菜の組み合わせも相性抜群です。やみつきになる美味しさで、糖質オフビールのお供にもぴったり。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

ブロッコリーとちりめんじゃこをレンジ蒸しした絶品作り置きレシピ。ダイエット中に不足しがちなカルシウムやミネラルも美味しく摂ることができます。ごま油の風味が良く旨塩味がたまらない、箸が進む一品。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

調理時間10分で簡単に作れるデリ風の絶品作り置きサラダ。卵とキャベツをレンチンし、ハムを加えて調味料で和えれば完成です。コクのあるごまマヨネーズ味で、洋風料理の箸休めにぴったり。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

キャベツと塩昆布と調味料だけで、旨塩味のキャベツ副菜が作り置きできます。にんにくチューブでアクセントをプラスし、後を引く味わいに。ポリ袋で和えてから30分以上寝かせるとより一層美味しくなります。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

白菜とツナ缶でぱぱっと仕込める旨みたっぷりの和風作り置きサラダ。白菜をざく切りしてレンチンし、ツナ缶と鰹節と調味料を混ぜるだけで、箸が止まらない副菜が完成します。糖質制限中のおつまみに便利な一品。

保存可能期間：冷蔵3日程度

きのこ数種類を使った爽やかなレモン風味の作り置きです。フライパンで焼き付けるように火を通し、香ばしさと旨みを引き出すのが美味しく仕上げるコツ。不足しがちな食物繊維とミネラルがたっぷり摂れます。