「首のつまり」は美容の敵！しつこい"首コリ"を解消♡#千波メソッドから学ぶセルフマッサージ

肩や首が凝って辛い…デスクワークでなくても、スマホを扱う現代女性は慢性的に肩や首に痛みやダルさを感じているはず。放っておくと顔のむくみだけでなく、下半身が冷えやすくなり太りやすくなってしまうことも。

書籍「魔法の顔ほぐし」が大人気の美容家のchinamiさんも、首のつまりを解消する事が小顔作りにとても大切だと実体験を元に感じているそうです。リフトアップ効果を高めるためにも首のコリを解消しましょう。

今回は実際にchinamiさんが行なっている「マッサージ」や「ストレッチ」を紹介いたします。コリを簡単にほぐせるマッサージと、コリ予防ができるストレッチを習慣にしてみてくださいね♡

耳の下からつまむように首をほぐし、手のひらで肩をなでるようにリンパを流します。その後4本の指を使い頭の付け根から肩まで、気持ち良いと思うくらいの強めの圧でさすってください。リフトアップ効果にも◎。

座ったままだとどうしても首に力が入ってしまうことも。そんな時は寝ながらマッサージをしてみましょう。仰向けになり首や肩の力を抜いて、首をつまむように揉みほぐすだけです。リラックスして行って。

chinamiさんも「とりあえずデコルテだけ流して」と言うくらい、老廃物をしっかり流すためにもデコルテマッサージは大事なんだそう。親指で鎖骨を押したり、4本の指でデコルテをさすってリンパを流しましょう。

時間がない時におすすめの首、デコルテ、腕の付け根のマッサージです。顔のたるみやくすみが気になる人にもおすすめです。忙しかったり疲れていても、1日5分なら続けられそうですよね。

首や肩は手で揉みほぐせますが、肩甲骨は届きませんよね。そんな時はストレッチポールを使うと簡単に背中や肩甲骨をほぐすことができるんです。身体を揺らしたり肩を回したりして、背面のコリを解消しましょう。

首のストレッチです。気持ち良いと思うくらいに、首を前後左右に伸ばしたり回したりしてみましょう。ストレッチの後に、リンパマッサージをするとより効果的ですよ。慢性的な肩こりで悩んでいる人にもおすすめ。

身体が固い人でもやりやすい肩甲骨ストレッチです。肩甲骨を回したり引いたり、上下に動かしてみましょう。肩こり予防だけでなく、頬のリフトアップやバストアップにも◎。