“食べる”で“キレイ”を作る♡気軽に続けられる「ヘルシー食品」15選

食事は体に栄養を摂り入れる大切なもの。ダイエットや健康のためにヘルシーな食生活を始めようとしても、献立やメニューを考えるのは大変です。忙しいとついつい食事がおろそかになってしまうことも…。

そんな方でも気軽にヘルシーな食生活を続けられる、優秀な「食品」をご用意しました。食べてきれいになるための、ヘルシー食品をご紹介します。

お米と混ぜて炊くだけで、糖質やカロリーを減らせるこんにゃくです。こんにゃくは腹持ちがよく、カロリーが低くても満足感があります。ダイエット中など糖質を減らしたい方は必見です。

いつもの白米を栄養価が高い玄米に替えませんか。玄米は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。ふっくらもちもちでおいしい玄米なら続けられそう。無洗米なので研ぐ手間もなく、食事の準備も楽ちんです。

環境や健康を考えて、動物性の食品を摂らない“ヴィーガン”の食事も注目されています。ブイヨンやコンソメではなく昆布だしを使った、ヴィーガン仕様のトマトリゾットはいかが？もち麦入りでぷちぷち食感も楽しめます。