⑦ガッツリ食べたい「ソイミート餃子」
大豆のお肉で作った餃子もあります。冷凍で保存がしやすく、焼いたり茹でたりと調理も簡単なので、忙しい人にもおすすめです。脂質は80％カット！糖質やカロリーも抑えながら、たんぱく質は1.4倍にアップしています。
手軽に始めるならドリンクがおすすめ
⑧コーヒーによく合う「オーツミルク」
オーツ麦から作られた植物性ミルクです。食物繊維が豊富で、牛乳から30％カロリーカット。環境にやさしく、植物性のみと、ヘルシー尽くしのミルクです。コーヒーに合う味で、クセもなくて飲みやすくなっています。
⑨飲むだけじゃない、食べるお茶「八宝茶」
バラやクコの実、ナツメなど8種類の薬膳が入ったお茶。甘くやさしい味でほっこり体が温まります。薬膳は飲み終わった後に食べて、ビタミンやミネラル、鉄分など体に必要な栄養も摂取。ほっと体を温めるお茶の習慣を始めませんか。
⑩ビタミン＆ミネラルが豊富な「赤しそシロップ」
酸味がきいた赤しそのシロップを使えば、さっぱりとしたヘルシーなドリンクが作れます。赤しそは肌にいいβ-カロテン、目にいいアントシアニン、骨にいいカルシウムなど栄養満点！炭酸水や豆乳と混ぜるとおいしくいただけます。
コンビニ・スーパーで買えるヘルシー食品
⑪ドレッシングの代わりに「サラダソルト」
サラダにドレッシングをかけるのは、カロリーや脂質が気になる…。それなら“塩”という新しい選択肢があります。さわやかなレモン＆オレンジと、香り高いバジル＆オレガノの2種類。いい香りで野菜本来のおいしさが引き立ちます。
⑫チョイ足しで体に必要な栄養をプラス「亜麻仁油」
ヘルシーな油なら料理にチョイ足しして、栄養をプラスできます。亜麻仁油なら、小さじ1杯で体に必要な必須脂肪酸1日分をGET。かちっと閉まるフレッシュキープボトルで酸化せず、品質をキープできるのもうれしいポイントです。
⑬栄養満点のヘルシードリンク「豆乳入り野菜ジュース」
栄養たっぷりの野菜ジュースに豆乳をプラスしたヘルシードリンク。たんぱく質やイソフラボンなども摂れます。開閉できるキャップなので、持ち運びにもおすすめ。フルーツの甘みのおかげで、砂糖や甘味料を使っていなくてもおいしいです。
