食べ過ぎた連休明けにおすすめ♡「満足感抜群！ヘルシーレシピ」

長かった連休も終わり、気がつけば体に連休の余韻となる脂肪が残っている…。そんな方に朗報！美味しく食べて連休太りをリセットしましょう♡「ヘルシーだけど満足度抜群」のレシピをピックアップしました。

低カロリー・高タンパクでダイエットにピッタリな高野豆腐。食べ応えもあるので満足感もしっかりあります。水を沸騰させ火を止めてから高野豆腐を10分前後浸すのが、モチモチ食感のポイントです。

春雨の代わりにしらたきでカロリーを抑えたチャプチェ。しらたきをしっかり乾煎りすると臭みが飛び、美味しく仕上がります。 冷蔵庫で4日ほど保存がきくので、常備菜にもおすすめです。

低カロリーに加え、豆や豚肉は代謝を助けるビタミンB群が豊富でダイエットにピッタリです。野菜の水分のみで作るので旨味が凝縮され満足度も満点！無脂肪ヨーグルトを使うとさらにカロリーオフできます♡

ダイエットの定番、ささみを美味しくいただける一品です。ささみは、低脂肪・低カロリー・高タンパクで、肌荒れや代謝を助けるビタミンB6も摂れちゃます。卵にパン粉を入れるとふんわり感UP！

ボリューム感満点ながら、低糖質でダイエットにおすすめのレシピです。厚揚げは最初に油抜きしておくと、カロリーオフも叶います。辛いものが苦手な方は、豆板醤の量を調節してください。

食べ応え十分だけどヘルシーな、ダイエットに欠かせないこんにゃくレシピです。煮汁がなくなるまで炒め煮にするのが美味しさのポイント。生姜が入っているので、女性に嬉しい代謝UPも期待できます。

麺の代わりにしらたきを使った、低カロリー・低糖質メニューです。しらたきなので、麺のように伸びないのも嬉しいポイント。お好みの野菜を加えてもOKです。食物繊維が豊富なのでお腹もスッキリ！