忘れないで♡労わること
無理はしない
毎日小さな努力欠かさないちぃさんですが、生理の時や体調が優れない時は無理しません。生理2〜3日は基本的に筋トレはせず、ストレッチやヨガ、ウォーキングなどその時気持ち良いと感じることだけをするそうです。
ストレッチがおすすめな理由
生理中にストレッチを取り入れることで、精神的にもリラックスができるそうです。開脚などのヨガポーズは骨盤回りの血行がよくなり生理痛改善にも◎。
関節を整える
ちぃさんはデスクワークで肩や腰がカチカチになってしまった時は、しっかりストレッチをして関節を整えているんです。疲れた時こそ身体を労わることが、元気にトレーニングを続けていける秘訣なのかもしれません。
運動前に摂取！ダイエットサポートサプリと頑張るのもあり♡
これまで様々なダイエットを試してきても効果をあまり実感できなかった人は、サポートサプリを併用するのも◎。今かなり注目のサプリが、筋力サポートのHMBやクレアチンなどのダイエットサポート成分のほか、美容サポート成分まで配合した「BBB(トリプルビー) HMB」！
水なしでもさっと飲める顆粒タイプで、ブルーベリー味が美味しいと高評価。体を動かす前の摂取が推奨されているので宅トレ前にぜひ！毎日の運動が難しくても、これを摂取してからいつもより多く歩いたり階段を使ったりするだけでもおすすめです。
知りたい♡食事のこと
ダイエットしている人は「食事」も気になりますよね。ちぃさんは「心も体も健康でいるための栄養をちゃんと摂る」ことを重視しています。とにかく食事制限はせず、まずは筋肉をつけることだけを考えていたそうです。
夕飯は家族が好きなから揚げと高タンパク低カロリーなサーモンサラダなど、家族も自分も食べれる献立にしているそうです。その分食費はかかるようになったそうですが、医療費が大幅に減ったんだとか♡
インスタで「#ちぃディナー」で検索すると、ちぃさん宅の夕飯やヘルシーレシピを見ることができます。食事に迷った時は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
一歩を踏み出そう！
「痩せられなかったら、続かなかったら」とタラレバ言っている時間があるならば、「最高の自分作り」に費やした方が良い！という風に、ちぃさんは「踏み出す」ことの大切さをインスタでもよく伝えています。
ぜひ、2019年の新年を自分に自信をもって気持ちよく迎えるために、今から「#脂肪大掃除チャレンジ」に参加してみてくださいね♡
