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低カロでまんぷく♡冬こそ食べたいあったか野菜スープレシピ9選

寒い日はあったかスープが食べたくなりますよね。今回は美容にも健康にも良い野菜たっぷりヘルシースープを紹介いたします。

2018年12月
レシピ

寒い冬こそ野菜スープを食べよう!

年末年始はイベント続きで、食べ過ぎでポッコリお腹が気になったり、胃の疲れが出やすい時期でもあります。特にまだ寒さになれていない冬の始まりは体調も崩しやすいですよね。

♡あいのおうちごはん♡簡単レシピとお弁当おかず~ on Instagram: “こんばんは😊💕 お返事前のpost失礼致します! 後程お返事させていただきます🙏💦💦 ・ 冷蔵庫の中の残り野菜を有効活用♡具だくさんツナトマトスープ♡ ・ 最近本当に寒いですね! 今日は久しぶりに朝からお出かけで今帰ってきたのですが 寒くて寒くてびっくり! ・…”
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そこで、身体も心も温まるスープレシピを紹介いたします。今回は、野菜たっぷりで食べ応えのある300kcal以下の低カロリースープを厳選。ぜひダイエット中の人も参考にしてみてくださいね。

ALL300kcal以下!ヘルシー野菜スープレシピ9選

①野菜とアサリのスープ(48kcal)

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8種の野菜が一度に食べれる栄養も満点の具沢山スープです。しょうが入りなので、寒い冬にぜひ食べてほしい一品です。具材にトマト缶やあさりを使うことで、長時間煮込まなくても旨味スープが作れますよ。

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②野菜のカレースープ煮(97kcal)

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カレー味が食欲をそそるスープです。一日で一番体温が低くなる朝にもぴったり。しょうがとカレー粉のダブルパワーを感じられるスパイシースープは、冷え性の人にもおすすめです。

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③大豆と野菜のスープ(145kcal)

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大豆入りでイソフラボンも摂取できる女性に嬉しい野菜スープです。栄養バランスの良いスープは、時間がない朝や時間帯の遅い夕飯にもぴったり。にんにく入りなので疲れている時にもおすすめです。

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④野菜たっぷり豆乳スープ(154kcal)

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今が旬の白菜をたっぷり食べれる豆乳のヘルシースープです。スープで煮込む前に厚手の鍋で野菜を蒸し焼きにすると、野菜の甘みをしっかり味わえる美味しいスープになりますよ。

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⑤野菜たっぷりゴマみそスープ(167kcal)

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身体を温めてくれる根菜がたっぷり入った和風スープはいかがですか?スープはだし汁と味噌と白練りごまで味付けしているので、和食との相性もよく栄養もばっちり。

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⑥具だくさんのトマトスープ(184kcal)

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かぼちゃ入りで疲労回復にもぴったりのトマトスープです。赤く写真映えの良いトマトスープはクリスマスやホームパーティーにも◎。仕上げにお好みで粉チーズとパセリをふりかけて召し上がれ。

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⑦具だくさんのミルクスープ(188kcal)

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15分で作れる冬野菜を使ったミルクスープです。ウインナーと大根と玉ねぎを炒めてからスープを加えること、白菜と牛乳を入れたら弱火で煮ることが、美味しく仕上げるポイントです。

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⑧冬野菜のポトフ(243kcal)

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カブやニンジンがごろっと入った食べ応え抜群のポトフ。野菜を大きく切ることで食感も楽しめ、ダイエット中でも満足できるはず。

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⑨カブのミルクスープ(296kcal)

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心もホッとできるじゃがいもとカブのミルクスープです。じゃがいもには加熱しても失われにくいビタミンCが豊富。風邪予防にもぴったりですよ。また、じゃがいもにはカリウムが含まれており、むくみ予防にも◎。

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イベントが多い冬こそ野菜スープを♡

母熊🐻Saitama🇯🇵 on Instagram: “. . 土曜日、気のおけないママ友仲間との飲み会は、おなかよじれるほど笑って笑って最高でした。 おかげさまでスッキリ気分のいい日曜日でした。 パンとスープの#朝ごはん。 炭水化物攻め…www . . シャウエッセンと畑のサツマイモとキャベツのスープ レーズンパン…”
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野菜たっぷりのヘルシースープは、暴飲暴食がちな年末年始にもおすすめ。忙しい朝も疲れた夜も、簡単に作れて手軽に栄養がとれるので、ぜひ作ってみてくださいね♡

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